自在心境身心靈成長工作室(這裡是備份站)

摘自歐林「靈性成長」一書。轉載自http://blog.sina.com.cn/s/blog_537dd4360100hzo9.html

你的大我是 一個具有活躍生命力、不斷成長的生命能量意識。它存在于眾生一體的多次元意識界中。而你的日常自我即是你的大我在物質實相中所呈現的某一面貌。大我傳送給 你與人相愛、與人結合的衝動。大我瞭解和諧、秩序與光。在生活中加進這些特質，你就是以你的大我在運作。

你的大我知 道你遭遇各種挑戰的原因，它即是你之所以為你的核心本質；它擁有你所有的轉世記憶；它是你內在的智能導師。它的無限性使得它不必執著於任何的角色扮演。每 當你將大我高速而精微的振動帶進身體和所有的能量系統，它能療愈你、使你成長。

大我經常透 過你的直覺和感覺對你說話，也借著傳送奇妙的巧合並經由事件有意義的關連性來與你聯繫：例如以人、報紙、書、電影或任何其他的方式帶給你需要的訊息。當你 強化自己與大我之間的聯繫，就會不斷地得到更多的洞見、啟示與體驗擴展的意識。

接觸大我使 你的靈性成長得到大躍進。有些人以想像與一位睿智的導師或顧問對話並尋求建言，來開始接觸大我。我們將繼續完成接下來的步驟，也就是成為你的大我。你將學 習直接體驗大我的感受、思維與智慧，並且更能經常成為你的大我，直到時時刻刻大我即是你之為誰的表現。

每一刻你都 能成為你的大我。它就是你開展的、充滿愛的、睿智和慈悲的自我。每當你專注於正在進行的事、來自於內心的感受，或是接收到富有創意的洞見時，你已然是你的 大我。當你以光創造、提升別人的意識，或專注於如何服務世界、對世界做出一番貢獻時，你也是你的大我。我將協助你們明白以大我生活的感覺、確認出自己成為 大我的時刻，並將它更美好的光帶進你生命的每個領域裏。當你認出自己成為大我的時候，你就能更經常地將這些特質成功的帶進生活中。

靈性成長來 自與大我不斷的增加接觸，並讓它成為生活中每個領域的指引者。一旦你踏上靈性成長之路：尋找、學習、探索你更偉大的本體，揭開宇宙的奧秘，你必定會不同於 現在的自己。你也許會暫停一下或決定放慢速度，但是在體驗到成長的喜悅後，你將不會願意在原地久留。如同你們許多人已經覺察到的，一旦開始了成長之旅，可 能會不願停下來！                           

                                成為你的大我——冥想

這個冥想的 目的是要讓你連結你的大我；感覺你的大我，如你一般無二。   

像所有的冥 想一樣，靜靜的坐著，專注在你的內心，放鬆身體，從深呼吸開始。你可能會想放點音樂讓內心平靜下來，將心境帶上更高的層面。你可以對著自己念以下的步驟來 進行冥想、請朋友代勞，或先錄好錄音帶再放給自己聽。對於自己在冥想練習中的回答，你也許需要紙筆或答錄機作記錄。

步驟：

1.坐下來，眼睛睜開或閉上都可以。調整你的姿勢讓自己感到很舒服，或許可以把雙手放在兩側，開始做幾次深呼吸。

2.從你的腳趾頭開始，想像你全身放鬆下來，將放鬆的感覺帶到你的腳、小腿、大腿，然後向上到你的腹部、下背部、胸部、上背部和肩膀。再 放鬆雙臂、雙手、頸部、頭部和臉。讓你的嘴部和眼睛附近的肌肉放鬆下來，直到你心中感到寧靜、清晰而且身體很舒服。

3.調整身體的姿勢讓能量能夠更順暢地沿著脊柱上下的流動。用你的胸腔吸滿氣，同時向下移動橫隔膜，讓腹部儘量縮小。以這種胸腔吸氣的方 式呼吸數次，注意自己的感覺。現在改以吸入腹部的方式呼吸數次，接著再以同時吸入胸腔和腹部的方式，呼吸數次。

4.挺起你的胸膛來深深地吸一口氣，讓你的脊柱更加的挺直。當你這麼做的時候，你可能也想要將後腦勺和頸子調整到最舒服而挺直的姿勢。這 有助於創造情緒體（emotional body）的流動，打開心輪（heart center），並且讓你更容易以更高的方式思考。

5.現在你已經準備好和你的大我會面了。想像有一群圍繞著你坐著的高靈們，你加入他們，感覺圍繞在身邊的寧靜、喜悅與愛。這些高靈是來此 協助你和大我的會面。

6.想像你的大我在遠處，開始朝著你而來。你可以想像它如同一團美麗的、閃爍燦爛的光。歡迎你的大我，問候並邀請它更靠近你一些。在心中 祈請大我協助建立你們更強固、密切的連結。感受它愛的光輝圍繞著你、擁著你，感覺它的光芒照向你。當這些光照在你身上時，感覺你的振動提升了。現在你的大 我正與你融為一體。感覺你身上的分子、原子都和它融合了，就好象你正在回收某部分的能量一樣。讓你的大我和你更緊密的融合，直到你所有的能量都包含在大我 的光輝中。現在你和你的大我合一了。

7.成為你的大我，擴展你的呼吸，在你的身體中創造更宏偉的能量流。調整你的姿勢使自己正如大我一般坐著。調整你的肩膀和胸部，讓你反映 大我的自信與智能。作為你的大我，你會有什麼樣的表情呢？

8.試想一個你想要得到指引的情況。作為你的大我，正要對這個情況給自己一些建議。想像你是一位睿智的導師或顧問。對這個處境你會給自己 什麼樣的建議呢？你可以大聲的說出來或寫下來。

9.作為大我，你是否還有其他的訊息要傳達？也許是關於你靈性成長、你更高的目的，或是其他的訊息？

10.謝謝你的大我與你合而為一，你可以隨自己的喜好決定成為大我的時間。