自在心境身心靈成長工作室(這裡是備份站)

畫圖是一個認識自己的好方法，在繪畫的時候，你會自然地將自己的信念、觀察事物的方式、對自己的觀點、對生活的觀點投射在圖畫中。帶著接納與愛來看自己的作品，會帶給自己許多覺察。Heather Williams就提出了一個概念，在素描中認識自己。Heather將平日常被拿來做為素描的對象做了規類，一一反映出我們的世界觀。

門：象徵了你的意識，你畫的門以及門裡的事物，反映了你的焦點所在
窗：你對生活的看法（我認為是對生活的期許）
桌子：反映了你的興趣
椅子：宣告你的主權，反映了你對自己在家庭、工作、人際互動中的角色與地位
衣服：你扮演的角色
樹：象徵扎根與向外擴展的狀態，也表示了你的穩定度、力量來源、與外界的互動
植物與花卉：象徵你的成長與綻放狀態
遠方的山丘：擴展你的視野
動物：無條件的愛的學習

你可以找一個安靜的空間，播放清柔的音樂，讓自己靜下來，素描以上的對象，或是以直覺繪出上訴的題目。完成之後安境地與自己的作品在一起，問問自己在圖畫中看見了什麼。以樹而言，你或許會發現自己的樹有沒有根，或是枝葉繁茂的程度如何。問問自己這些對你而言有什麼意義，反映了生活的哪些層面。

另一方面，以上述的主題繪畫，也是增加自己視野與觀察力的好方法。以「門」這個主題來說，你畫得越多，素描的門也不同，你會發現在日常生活中，你可以注意到細節也越多。這會使你的生活充滿驚喜，也擴大你的生活面。而描繪動物，則會讓你發展出對有別於人的生命的尊敬與欣賞。反映在日常生活中，也會讓你對於人際相處有更多的包容與愛。

Heather也提出描繪人體的看法

手與腳：象徵你面對生或處理事情的態度
自畫像：猶如內心的鏡子反射出你對自己的感受
別人的臉：你如何評判他人

你不需要具備專業技能就可以做以上的練習。繪畫是為自己而生的，帶著探索的心、寬容的態度，拿起紙筆畫下你對身邊事物的觀察，你也會對自己有更進一步的瞭解。