悲傷(Grief)，或是哀悼，是一個泛指失落發生時的情緒、思想、行為的詞。會引起悲傷反應的失落包含各式各樣的失去，例如親朋好友的死亡、分離、離婚、失戀、分手、遺失重要物品、寵物的死亡或送養、失去工作、墮胎、失去身體的部分器官等等，都會讓人有悲傷的反應。也可以說生活中的改變，就會引發悲傷。然而依據失落的對象事件的不同，悲傷反應的強度和時間也會不ㄧ樣。就以死亡來說，若我們失去的是至親好友，所需要的悲傷時間就可能比失去ㄧ位工作上不大熟的同事要來的長。突發的失落，例如意外死亡、自殺、或是無預期的分手，因為難以接受，也可能會引發較強烈的情緒。相對來說，合乎預期且關係較為淡薄的失落，帶來的悲傷通常較小。
悲傷的反應大致上可以分成三類，情緒、認知，與行為：
在情緒上，悲傷的人ㄧ開始往往會有震驚、麻木、難以相信、或是不知所措的感覺，因為失落發生時我們仍需花時間處理，故ㄧ開始未必會感到難以承受。接下來，傷心、痛苦的感覺會慢慢湧現。有些人會覺得憤怒生氣，質疑老天，或是相關的醫護人員。有些人會覺得自責，覺得是自己做得不夠才使得這個失落發生。對某些人而言就好像經驗了情緒雲霄飛車，有時好好的，下一秒卻跌入谷底。這些都是很正常的情緒反應，依失落的不同和經驗的人的不同而有差別。
悲傷對於認知思想上也有很大的影響，常見的反應是容易忘東忘西、原本熟悉的事務突然不知如何處理、一直回想和失落有關的回憶、腦中有許多的自我對話。很多人也開始對於未來產生負面的想法，對自己的決定感到遲疑，不確定是否可以勝任原本駕輕就熟的工作。
行為上的影響包含了睡眠習慣的改變，例如變得淺眠，容易睡睡醒醒，失眠，或是不願意從睡夢中醒來。飲食習慣也可能改變，吃不下或是一吃東西就不舒服。有些人會變得想要獨處，有些人則變得很怕寂寞。原本很有衝勁的人可能會變得鬱鬱寡歡，失去積極性。
這種種的反應都是正常的，若是較小的失落，悲傷反應大概幾星期到幾個月就會慢慢消失，若是重大的失落，譬如近親的死亡，可能需要一年的時間悲傷才能慢慢淡去。無論每個人所需的時間，或是表現悲傷的方式，都是需要被尊重的。悲傷是很個人化的事情，不需要比較，而需要被瞭解。我們都不希望有失落發生在生命之中，但是每個人都難免會遇到，也因此我們給個人都要學習接受並表達悲傷，讓我們的生命可以持續發亮。
留言列表
