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許多人都在追求生命的完整，希望可以得到平靜與喜悅。但是即便他們看來似乎在作對的事，他們的生命仍舊一片混亂。有位中年的女士這麼形容自己的生活：「我已經55歲了。我在十年前離了婚，因為我知道我們要的生活是不一樣的。我要追求心靈的成長與平靜，他只是在過日子。但是現在呢？我們離婚後他很快就再婚了，過得像一般人過的生活。我則是努力地做了很多事，我學瑜珈、冥想、念佛、到處去聽演講。可是這些事似乎也只有一點幫助而已。我好像還是不安，還是覺得自己少了什麼，真是失望透了。」
這類衝突發生在很多人身上：努力尋找多種事情來協助自己脫離不悅的狀態，卻在多次嘗試後發現空虛仍舊存在。因為即便尋遍所有讓自己的快樂的方法，仍舊遺失了生命中重要的片段。
一位極有遠見的哲學家偉伯（K. Wilber）曾說，冥想可以促進心靈的成長，但是那並沒有包含生命中不可獲缺的層面：面對陰影。你的陰影是那些埋藏在你心中不愉快的感覺或是壞的事件，是那些隱藏在你潛意識中尚未解決的困難，也是你無法承認的恐懼。
我們對於陰影一直有錯誤的信念，以為要快樂平靜就是要與陰影做切割，否認它、隱藏它或是壓抑它。但是無論這個陰影多麼邪惡或是黑暗，它仍舊是我們的一部份。否認它的存在就是否認自己的存在，也是硬生生地丟棄了不可獲缺的生命片段。在這樣的前提之下，無論我們做了多少努力要讓自己快樂，都難以持久。因為快樂與平靜來自接納自己的全部，愛自己的優點與缺點，而非將自己活生生地挖個洞。有洞的容器裝不了水，有洞的生命也承裝不了快樂。若是填裝快樂的速度不夠快，最中仍是一場空。
很多人已經做了這樣的切割，那麼要如何讓遺失的片段再度回到生命中呢？我發現下列兩句話可以帶來極大的復原力量：
＊ 雖然我覺得＿＿＿＿＿＿，我仍舊完全地、深切地接受我自己。
＊ 我愛我自己，即便我覺得＿＿＿＿＿＿。
你可以在空格中填上任何情緒的詞彙（也就是你失落的生命片段），然後認真重複唸同一句話三次。頭幾次這麼做或許會感到滑稽與抗拒，但是多說幾次，你會感受到一股溫暖開始在心中散開，發現那遺失的部分一滴一點回到你的生命之中，讓自己可以完整。這個時候，做那些讓自己愉快的事，快樂與平靜才會長久停留。
（你可以在空格中填入以下的詞彙：難過、害怕、緊張、自卑、生氣、憤怒、愧疚、罪惡、愚笨、想要逃跑、失望、無力、不知所挫、恐懼、怨恨、羞恥、丟臉……。選一個適合你當下狀況的詞彙）
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