自在心境身心靈成長工作室(這裡是備份站)

最近在帶活動和接案的過程中，發現大家都很需要先有一段放鬆的時間，讓自己的心靜下來，身體也調整到一個舒適開放的狀態。當我們的身心都可以鬆弛，感到安全與開放的時候，內在的感受也才可以浮現出來，讓我們有機會去檢視、安撫。當然，光是放鬆這件事，就是大家都需要的了。前一陣到學校做演講，更是注意到在做放鬆練習時，才是大家最投入，也覺得最需要的時段。

過去國內的放鬆錄音帶很多是醫生自己錄的。現在風潮唱片推出了四片合集的冥想CD，真的很適合需要好好休息充電的朋友使用。溫柔的音樂與懷慈堅定又柔和的音調，讓我們可以放心地隨著CD的引導放鬆身體，並隨之進入幻想的旅程。

這四篇CD各有不同的主題，我特別喜歡第一張「放鬆、呼吸與微笑」。在這個稱為全身掃描放鬆法的CD中，你什麼都不用作，只需靜靜地躺著，注意你的身體就好了。而這樣簡單的動作，就可以讓我們安靜下來，從煩躁的生活中抽離開。這張CD也是我在課程活動中最常使用的一張，是讓大家進入內在世界的一個美好開始。

（以下資料摘自博客來網站）

專輯說明 
呼吸、放鬆與微笑 + 我入山林看花去 + 純淨之旅 + 愛與祝福，永遠都在
◆ 內附一本「回家的路上---郭懷慈的音樂冥想聲 活 書」

【 呼吸、放鬆 與微笑 （全身掃描放鬆法）SD-4001】
『全身掃描放鬆法』是一種輕鬆、自在進入放鬆冥想的方式，讓你進入完全的休息，每一個細胞都恢復微笑的能力。
建議使用時機：當你感到壓力大、失眠…以及臨睡前。

【我入山林看花去 （大自然冥想放鬆法）SD-4002】
『大自然冥想放鬆法』：當我們需要和大自然的力量與智慧連結時，這個冥想法就是很好的陪伴；而且，每一次都會有不同的樂趣和收穫。
建議使用時機：當你感到無精打采、失去活力、身體疲憊時… 

【純淨之旅 （中脈七輪冥想放鬆法）SD-4003】
『中脈七輪冥想放鬆法』領人走入一趟最純淨的精神之旅，蘊藏的能量將被釋放出來，那些被壓抑的感情和感覺也將會得到紓解。
建議使用時機：當您感到身心壓抑停滯，想要尋求自我突破或潛能提升之時。

【愛與祝福，永遠都在 （生命之河冥想法）SD-4004】 
『生命之河冥想法』帶您進入一種奇妙的、溫柔的、安靜的氛圍。讓人記起生命本身無窮的愛和超越時空的祝福。
建議使用時機：每天早上，在晨光中感受來自家人、祖先的支持，豐盈生活的能量。