暑假，妹妹開始做了些調整，他改變了去教會服事的時間。但是這樣的調整，也讓他的社交生活出現了很大的變化。前幾天他問我，難道要追求一項事物的時候，就一定要犧牲掉別的東西嗎？
我突然發現，原來我們是這麼看取捨的。當我們向著目標前進，而沒有被放進這個計畫裡的，特別是那些原本存在現在卻被移除的選項，我們給了一個「犧牲掉」的標籤哪！這個標籤，好大好重呀！
於是我這麼說這件事：我有了一個目標、有了一條道路想走。於是我將適合的放入道路中，讓他們陪伴我走下去。這些是支持我、滋養我、提攜我的部分。那些此時不會走的道路，和暫時沒有被放入的，我知道他們同樣美好。謝謝這些不同選擇的存在，謝謝我有這些選擇。隨著道路一步步走下去，我可以保有彈性，邀請需要的再度進入我的生命裡。
這樣的理解中，沒有任何要被犧牲掉的事物。有的，是選擇。有的，是一整個資料庫，在需要的時候，接上線使用。
妹妹說：會難過呀。有時候讀書讀到一半，想到朋友們在聚會，想到沒有參加的活動。心裡還是不好受。
是呀，的確有時候我們沒辦法那麼瀟灑。身體在一個地方，做著必須做的事，而心，早就不知到飛到哪裡去了。怎麼辦呢？
我跟妹妹說，這更是要活在當下的時刻。讓自己，在每一個片刻，都意識到「我正在做什麼」，也完全地投入做這件事。
舉例來說，當和朋友聚會的時候，可以清楚地告訴自己，我從幾點幾分開始，到幾點幾分，會專心地和朋友在一起。（給自己清楚的時間，也是幫助我們專注在當下的方法）這段時間內，如果發現自己正在擔心工作，或是想著不屬於聚會的事，你可以將注意力放在這個分心上，並且問問自己：現在我要繼續擔心嗎？或是我要全然地參與聚會？
有可能，這樣的自我對話每一、兩分鐘就要進行一次。這也和你能否覺知自己「分心」了有關。但就像培養一個習慣，當你願意這麼做，也真的這麼做了，你會發現你每一個當下都可以有做決定的空間。每一次你帶著自己回到聚會、和朋友互動，會是真實的。每一次當你決定要想想沒完成的工作，你也能專心的想，而不是飄移在兩邊，然後工作的事沒想清楚，朋友的對話也沒聽清楚。
如果你是在讀書，也時時去看看自己，是否將心放在讀書上。如果是，會有一種清楚自己讀到哪裡、進度如何、吸收了多少的感知。如果不是，那問問自己，我現在要將心放在讀書上，或是專心地憑弔沒參與到的聚會，或是專心地想念朋友？
這樣的對話，也可能幾分鐘就進行一次，每當你發現自己分心了就進行一次。然後，你可以為自己創造出一個習慣～清楚我在做什麼，也完全投入的習慣。
這就是活在當下，時時注意到「我正在做什麼」，也時時做下決定「我要做什麼」。
* * *
我是一個重度使用電腦、網路的人。也發現到，當我迷迷糊糊不清不楚地上網時，我所看的頁面，有很多只是出於慣性。例如我會看看朋友經營的童裝網站，而我完全沒有買童裝的需求。或是很機械式地點了網路新聞，就一路看下去，回過神來已經半個鐘頭了。前兩個禮拜的休假，我開始有意識地練習上述的對話方式。當打開電腦時，我就跟自己說，我要有意識的使用網路。每當我點及一個頁面，我也在內心問自己：這是我需要看的東西，或是我習慣看的？或是想要隨便看看殺時間？
若心中的回答是：這是需要看的，我會專心地閱讀。如果是習慣看的，我會再次確認是否需要，或是有沒有時間。諾是想要殺時間，而我也決定這麼做，那我會放心地享受這樣的感覺，也不需要抱著讓費時間的罪惡感。
這的確需要更多的覺知，也需要決心和練習。很鼓勵你試試看這樣的方式：
*覺知自己正在做什麼
*有一個內在對話，為自己決定要做什麼
*全然投入這個決定中
*有下一個覺知……
即便這麼做的時間只有幾分鐘，你都可能會覺得這幾分鐘活得很紮實，很跟自己同在。這就是活在當下的感覺！
全站熱搜
留言列表
