目前分類:表達藝術治療 (30)

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這週四就是這一系列講座我負責的最後一堂啦,歡迎大家來參加!

『描繪內在世界--曼陀羅簡介』
曼陀羅在梵文中的意思是,曼陀羅繪畫便是以圓為架構下繪成的圖畫。因為是圓,我們會自然地尋找中心點,並在繪圖的過程中將自己當下的狀態以整合的方式置於圖畫紙上。也因此一張張的曼陀羅,就是我們內在世界的最好寫照。心理學家榮格將曼陀羅的概念帶入西方心理治療中,透過曼陀羅的繪製、各種顏色形狀的表達,我們可以認識不同層面的自己,深入內在,重新整理自己的生命經驗。

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這週實在是累壞了,忘記把本週講座資訊貼上來。雖然週四的講座已經過了,但還歡迎你參加週六下午的講座,聽聽故事,並創作圖案。歡迎現場報名。

1月17日
音樂的旅行——音樂冥想

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上週的講座有些朋友當天才報名,在講義數量的準備上會比較難以確定。如果可以確定時間的朋友請提早報名,讓辛苦的工作人員有充裕的時間來準備。另外,我也發現,自己想講的很多,但是沒留時間給大家討論或是問問題,這次會多安排時間來討論切身有關的問題。希望大家都有收穫!

1月10日
音樂響起——音樂聆聽與選擇
無論我們身在何處,音樂都與我們同在。廣播中流露的音符、路上車水馬龍的聲音、人們交談的嗡嗡聲、或是寂靜時心跳的聲音,無時無刻都交織在我們身旁,形成一首又一首的背景音樂。我們在這些背景音樂中思考、生活、與入睡,自然無可避免地受其影響。那麼什麼音樂適合我呢?在不同的活動中又可以運用什麼音樂來產生正面影響呢?

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 色彩是人們每天都要接觸的能量,從居家佈置、穿著、辦公室設計,到我們吃喝的食物飲料,顏色都時時刻刻影響我們身心靈的運作。相對地,我們可以藉由顏色來改善身體狀況、表達心情、改變情緒、以及開發靈性,讓顏色完全融入生活之中。或者,只是單純地與顏色一起遊戲,在色彩中回歸兒童般的純真無邪。認識顏色、了解顏色,正是開啟自身感受力,並且了解自我的管道。

課程主題: 
Ø          古老文化中的顏色運用與迷思 
Ø          顏色治療的基本原理 

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很高興地告訴大家,明年一月我將在文化大學推廣部舉辦六場的表達藝術治療講座。每場的主題都不一樣,也都是簡單易學的自我照顧方法。歡迎大家一起來參加。

跟著自己去旅行http://scedna.sce.pccu.edu.tw/webmarketnet/pay/ClassDetail.aspx?DispId=1903&ClassId=AA6397010

【課程安排時間】

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你的肢體動作反映了你與人的關係,也許你沒有意識到自己某些細微動作在與人互動時產生什麼影響,但是你的身體在每個當下都在傳遞訊息,告訴他人你是誰,你怎麼對待對方,以及你希望怎麼被對待。

舉個簡單的例子:我們與人對話時的頭部動作。當我們向下俯視他人,我們往往把對方當成自己的從屬,或是一位地位身份比自己低微的人。這時候,我們對自我的概念是:我是較優秀的、我是能力較強的、我擁有主導的能力。而我們也傳達訊息給對方:我可以照顧你,你要聽我的、你是受我管控的。這樣的關係通常出現在父母對子女、上司對下屬、掌權者對被控制者。你可能散發出值得被信任、照顧者的氣息,也可能是專制、極權的角色。

相對於俯視,另一種與人對話的頭部動作就是仰視了。當你把下巴抬高,由下往上看著某個人時,無論你是想展現自己的驕傲或是表達抗爭,你所傳遞出的自我概念是:我是在權力關係中較低的一方,我是較弱的、我有所缺乏、或是我想依靠你。在這樣的動作中,我們往往要傳達的是:注意我的需求、我需要被尊重、我需要被照顧。典型的例子是兒女對於父母長輩,下屬對於長官,或是出現在不願面對自卑心情的人身上。因為這個動作真正要說的是自己的匱乏,所以你可能會被滿足,也有可能引起對方因被要求而產生抗拒,這就端看你如何呈現。

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藝術治療是一種全面性的療癒方式,可以在每個人生理、心理、靈性層面上運用。這次我們就來看看生理層面上的運作方式。

許多研究都已經指出,藝術藉由改變個體的生理和態度來達成療癒的功能。身體的生理狀態可以從緊繃轉變為深度的放鬆,也可以從恐懼轉變為具創造性和啟發性。藝術、音樂、戲劇、或是舞蹈,都可使人的腦撥產生改變。例如畫著色畫時,人們的腦波會從緊張焦慮不安的β波,轉換為放鬆舒緩的α波。當人們做一些伸展動作時,腦波也會有這種轉變。而這些不同的藝術形式,同時也影響自主神經系統、賀爾蒙分泌,以及大腦神經傳導物質的平衡(某些神經傳導物質的失衡被認為是憂鬱症的原因之一)。

藝術和音樂同時對身體裏的每一個細胞產生立即的作用,並製造出療癒生理反應 ,改變免疫系統以及流經每一個器官的血液。藝術與音樂也立即地改變一個人覺知世界的方式。人們會改變態度、情緒狀態、甚至是對疼痛的反應。這些藝術同時也創造希望和正向性,他們幫助人適應困境。更重要的事,他們可以轉化一個人對世界的觀點,以及存在的方式。

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~談藝術治療與兒童情緒障礙~

        你可曾有過這樣的經驗:緊張的時候會下意識地在紙上亂畫,雖然不知道自己到底畫出了什麼,但是彷彿在亂畫一陣之後可以稍稍放鬆一些。或者是在憤怒的情緒下隨手抓起一隻筆就在報紙上用力地塗鴨,隨著憤怒透過手的動作轉移到紙上,你慢慢地可以呼出一口氣,然後注意到自己的胸口可以容許別的感受存在。你在做什麼?你正透過藝術來自我療癒。

        藝術是人類最原始的語言,亦是最貼近感覺的表達方式。它是我們隨手可得的材料,更讓我們的情緒得以有所陪伴。正因如此,當我們把我們的情緒以各種藝術的方式表現,我們可以感受到對這情緒真實的感覺,同時得到抒發與釋放。這也就是藝術治療之所以能療癒我們身心的原理。

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什麼是表達藝術治療?

表達藝術治療指的是以五種藝術為主要媒介的,來協助個體探索和整合自我情緒及想法的方式。主要的五個藝術媒介為繪畫、音樂、動作、戲劇、和詩歌寫作。著重創造的過程以及作品本身的意涵,並協助個體發展創造力和感受美的能力。

我不會畫畫、唱歌、跳舞,這樣可以參與表達藝術治療嗎?
當然可以。表達藝術治療並不是美術課程,重點不是訓練出藝術家,而是在創作的過程中更接近自我。但是許多愛好表達藝術治療的參與者,都有極高的意願在技術層面繼續深究。

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表達藝術治療是一種透過藝術創作來探索和整合我們內在情感與想法的方式。透過創作和創造的過程,我們和內在的經驗靠近,並藉由藝術的呈現將抽象難以捉摩的情感表現出來。表達藝術治療主要使用五種藝術媒介:繪畫、音樂、動作、戲劇、以及詩歌文字。創作作品時往往會在這些媒介中轉換,例如音樂刺激了聽覺而引發了視覺的圖像,但是焦點則在於創造力的過程,在於生命力如何在個體之內流動。這個過程使我們發展更為深入的感受性與覺察力,同時藉由藝術的支持,來承載與包容生命中的苦難和挑戰。表達藝術治療師以低技術但高敏感度的方式協助個體認試自己,感知並運用內在力量,同時以創意來解決問題。

在創作的過程中,作品是否美麗並不是重點。當我們可以安心創作時,也是我們最能從這個過程中獲益的時候。因為表達藝術是我們最原始的表達能力,跨越了語言所產生的隔閡或是誤解,直接與我們溝通。換句話說,我們可以將創作的過程視為一種自我對話,當作品由視覺藝術轉化到音樂、舞蹈、詩詞時,我們也對自我有了不同層面的瞭解。這樣的瞭解不需要理性的分析即可發生,許多當事人表示在創作之後有了不同的感受,而不一定解釋得出前後因果。往往,理性的理解在日後才會愈加清楚。雖然對一些人而言,當下的解釋有其意義,但並非必要。

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