厭惡因恐懼而做事，厭惡必須勉強自己醒過來，厭惡要去收拾過去疏忽而造成的爛攤子。厭惡那個勉強做事的自己，厭惡那個容易被坳的自己，厭惡那個嘴裡說要尊重自我卻無法這麼做的自己。最最厭惡的，還是知道這一切，卻依舊做了這些事的自己。
可是不知怎麼著，我記起了自己是盡了力的，是在每一個時刻都做了當時能做的最好決定。雖然覺得自己傻，還有很多需要改變的地方，但已經是我能做到最好的了。於是我開始告訴自己，我要送很多的愛給過去做了勉強決定的自己，給那個曾因為種種因素而有疏忽的自己。還有，我要給被我厭惡的自己更多更多愛與瞭解。責備自己只會讓我覺得自己更糟，當我開始傳送關愛與慈悲給自己，我才慢慢地可以允許自我的每一個部分同時存在。很有意思的是，這個時候我更明白，無論過去做了什麼樣的決定與選擇，我真的在那時盡了力。我也感受到一份感激，和深刻的愛。我只想說：謝謝每一個當下的我，你們真的做得很好。
【肯定句練習】你可以記下這些肯定句，在需要的時候大聲說出或是默唸這些句子
﹡我知道我在每一個當下都會為自己做出當下最好的選擇
﹡縱使有些選擇為自己帶來困擾，但是我仍深切地接受我自己
﹡我愛每一刻的自己
﹡我接受自己的每一個面向，包括光明面與陰暗面
﹡我值得被愛
﹡我就是愛
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