我一直都不是輕易讓自己休息的人。雖然看起來很隨性及慵懶，但是腦子是隨時隨地不休息地工作著。很多時候我的身體在休息，可是內在卻躍動不止。今年初就已經感覺休假的需要，但還是反覆地跟自己辯論，到底要從什麼時候開始休？要休多久？終於，給自己休息半個月以上的時間，但是時間的安排上是晚了點。相信嗎？我這個月已經超乎常態地忘記帶手機十次了。每忘一次，都是給我一個訊號，提醒我真的該休息了。
所以啦，2/1~2/17就是我休假的日子。目前覺得可能會不夠，所以還有延長的可能性。我也在學習更信任自己的身體，以及周圍的訊息，也在學習給予自己更多的關心與尊重。
不工作的日子其實有很多想做的事，像是看書、畫畫、寫東西、花更多時間發呆。我想還是會忙，只是這種忙不是被追著跑的忙，而是享受的忙。說著說著，更覺得要在平日的生活裡將上述是向的時間放更多。當我自己是滿足愉悅的，也才能將滿足愉悅帶給身邊的人。這，就是今年的新目標啦！
世界和平會為籌措兒童藝術治療中心，及貧弱兒童協助經費，將於本週六於於寶雅生活館民生店及永和店舉行義賣。歡迎大家抽空前往，展現愛心，共襄盛舉。
時間：97年2月2、3日（六、日）全天
地點：寶雅生活館民生店
北市民生東路五段163-1號
對某些人而言，想到過年是興奮雀躍的。他們期待休假的時間，計畫旅遊行程，或是等不及想和家人相聚。但是對於某些人來說，年關將近意味著壓力和沮喪。他們煩惱著年終獎金可以領多少，計算今年得花多少錢在紅包和年節禮物上，思考新年度的工作是否要調整或更換，盤算著離職時間要安排在領年終之前或是之後，擔心和家人團聚時過去的不良互動是否會重現。對不少婦女而言，更要提前規劃大掃除的時間，採買年菜和拜拜要用的物品，掛念著過年時必須張羅的瑣事。零零總總的事件加在一起，許多人往往在年節前倍感壓力，並產生許多情緒困擾。
這份印地安星座是在準備講座時找到的資料。相對於西洋十二星座或是中國的十二生肖，我覺得印地安星座似乎更反映出人的性格，以及與自然界中動物的連結。似乎越瞭解自己所屬的那個星座動物，不僅僅是對自己的瞭解，同時也在學習這個動物所代表的智慧。大家參考看看摟～
要介紹書，當然要從這本開始，因為這是在下花了兩年的時間才跟朋友一起翻譯出來的結晶哪。
這本書是教科書，前半部講理論的部分很硬很不好讀，但是第二部分有許多來自各國的表達藝術治療師分享自己的工作，就很感人了。印象最深的是一位治療師以心理劇的方式帶領受納粹迫害者後代的團體。在這個團體中有一位成員的父親曾是某集中營的軍官，而這位治療濕的父親曾在那個集中營中吃盡苦頭。面對可能是迫害自己父親的人的後代，這位治療師也使用了心理劇的方式療癒自己和團體的成員。
令一位個人中心學派的治療師的文章則是我的最愛，因為個人中心學派是我最喜歡的取向。而有一章講到詩歌治療，作者在文章中囊闊了許多詩歌，煞是有趣。還有的治療師特別提出與孩子一起工作的經驗，也令人感動。
這週四就是這一系列講座我負責的最後一堂啦，歡迎大家來參加！
『描繪內在世界－－曼陀羅簡介』
曼陀羅在梵文中的意思是”圓”，曼陀羅繪畫便是以圓為架構下繪成的圖畫。因為是圓，我們會自然地尋找”中心點”，並在繪圖的過程中將自己當下的狀態以整合的方式置於圖畫紙上。也因此，一張張的曼陀羅，就是我們內在世界的最好寫照。心理學家榮格將曼陀羅的概念帶入西方心理治療中，透過曼陀羅的繪製、各種顏色形狀的表達，我們可以認識不同層面的自己，深入內在，重新整理自己的生命經驗。
去年底曾和朋友聊到，現在療癒的方式各式各樣，光是心理治療理論就有上百種，還有能量治療、催眠治療、各種芳香療法、花精、靈性彩油、靈魂回應術等等，不乘枚舉。有的標榜深入，有的標榜迅速，有的專注與家人關係，有的專注個人內在感受，有的權威，有的人性化。別說個案不知道怎麼選擇，連我們在這個領域中打滾這麼多年，想尋求協助時，一時之間也會不知要從何下手，多半就還是選擇自己熟悉的方式。特別是遇到要以治療方式作為選擇，還是以問題類別來選擇時，更顯得難以著手。
但是想到去年感恩節的一封信，讓我有豁然開朗的感覺。這封信來自一位個案，寫的是他感謝，而我很自然的在回信時寫下「是你選擇以這樣的方式來幫助自己」的字句。那時只覺得不想居功，也因為我相信改變的要件之中，最重要的還是當事人的意願。不過連結到上一段文字中提到的療癒方式的選擇，我才更清楚「是你選擇以這樣的方式來幫助自己」這句話有著更深入的意義，那便是『你可以選擇要用什麼方式經驗生命』。
無論是改變的快慢、深度、方式、治療師的特質、適合的時間長短、何時開始一段療癒過程等等，都是我們要怎麼經驗生命的選擇。
這週實在是累壞了，忘記把本週講座資訊貼上來。雖然週四的講座已經過了，但還歡迎你參加週六下午的講座，聽聽故事，並創作圖案。歡迎現場報名。
1月17日
音樂的旅行——音樂冥想
把水倒入已滿的杯子中，水就會自然地流出來，絲毫不費任何力氣。但是要一個空杯子倒出水來，就算把杯子榨乾砸碎，仍舊什麼都沒有。
如果人是個杯子，而愛是水，這「愛」要怎麼樣才會最自然地流出？當然是這個人擁有滿滿的愛，先將自己填滿，自然就會溢出蔓延到身邊的事事物物。不需要用力向自己勒索，也不需要奮力證明自己能愛。當你承裝著滿滿的愛，不知不覺中就會溢出，並分享給身邊的人。
給自己足夠的時間休息、歡笑、放鬆、獨處，為自己準備滋養的食物，帶自己接觸自然界的清新，讓自己建立真誠的人際關係，允許自己放下罪惡感，於是你就可以多照顧自己一點。給自己多一些關心，多一份關懷，給自己許許多多的愛。你會覺得滿足，感到喜悅，心變得輕盈與豐富，你會想要和他人分享這些愉悅的感覺。
上週的講座有些朋友當天才報名，在講義數量的準備上會比較難以確定。如果可以確定時間的朋友請提早報名，讓辛苦的工作人員有充裕的時間來準備。另外，我也發現，自己想講的很多，但是沒留時間給大家討論或是問問題，這次會多安排時間來討論切身有關的問題。希望大家都有收穫！
1月10日
音樂響起——音樂聆聽與選擇
無論我們身在何處，音樂都與我們同在。廣播中流露的音符、路上車水馬龍的聲音、人們交談的嗡嗡聲、或是寂靜時心跳的聲音，無時無刻都交織在我們身旁，形成一首又一首的背景音樂。我們在這些背景音樂中思考、生活、與入睡，自然無可避免地受其影響。那麼什麼音樂適合我呢？在不同的活動中又可以運用什麼音樂來產生正面影響呢？
一月一日晚上參加了一個充滿了愛的聚會，默基瑟德教導的朱老師為大家準備了一份資料，一共七點，寫的是這個新世紀的意識方向。唸完這七點，我覺得非常感動。這些並不是對我們的要求，卻是對我們的支持。我也覺得這七點包含了靈性發展上人人都想追尋的目標，更是所謂自我實現時自然會展現的態度。我看了這些文句，覺得是對自己的肯定，也支持了自己繼續往這個目標邁進。在這裡與你分享。（這是朱老師從大天使麥克的網站中整理出來的，沒有版權，歡迎你傳給需要的朋友。）無論你知不知道默基瑟德教導或是大天使是什麼，以下的文字都可以帶可你許多力量。靜下心來，感受一下，也許你也會有跟我相似的感動，對新年度的生命更有信心。
★保持「自在」，並體驗內在的自由
你只需要做自己。
色彩是人們每天都要接觸的能量，從居家佈置、穿著、辦公室設計，到我們吃喝的食物飲料，顏色都時時刻刻影響我們身心靈的運作。相對地，我們可以藉由顏色來改善身體狀況、表達心情、改變情緒、以及開發靈性，讓顏色完全融入生活之中。或者，只是單純地與顏色一起遊戲，在色彩中回歸兒童般的純真無邪。認識顏色、了解顏色，正是開啟自身感受力，並且了解自我的管道。
課程主題：
Ø 古老文化中的顏色運用與迷思
Ø 顏色治療的基本原理
2007年的年底，我終於有機會舉辦曼陀羅分析工作坊。說「終於」有兩個原因。一個是我學曼陀羅好幾年了，雖然一直在個案或是團體中使用，但是到了今年，我才真正瞭解所謂的曼陀羅分析理論——大圓理論——所提到的十三個階段的意義。這些階段象徵了生命的循環，人類、自然界、以及能量的運作方式。過去，我對其中某幾個階段的瞭解是只屬於理性層面的，可以說說，但是自己沒有深入的體驗。今年在一些機緣下，我對靈性與能量有許多的學習，才體悟到一切生命的源頭竟在大圓系統中已說明。另一個原因，則是近一兩年，「曼陀羅」再度被大家注意到，也許這個名詞對很多人而言仍感陌生，但是有些人已經知道這是一種內在旅程與自我療癒的方法。所以開始辦這樣的工作坊，也是感覺到某種潮流的推動吧。
不過大家一定會問，到底什麼是「曼陀羅」呀？我就摘錄一段在課程中講義的內容：
他坐著，並且盯著樹叢看了好久好久，希望他們會回來。但是，他們沒有再回來過，而且太陽也漸漸沈下山頭。男孩跑了過來，並且把他拎回家。
時間一週週地過去，這隻兔子變得更為破舊鬆弛，但是男孩仍舊愛著他。男孩這麼愛他，以致於他的鬍子都掉光了，粉紅色的耳朵內襯也變成灰色，棕色的皮毛也失去了光彩。他的形狀也開始變化，不再像是兔子。除了男孩以外，其他人都很難看認得出來。對男孩而言他依舊美麗，這也是小兔子唯一關心的。他不在乎別人如何看他，因為育兒室的魔法已經讓他成為真的。當你成為真的，是否變得破舊就不重要了。
然後有一天，男孩生了重病。
很高興地告訴大家，明年一月我將在文化大學推廣部舉辦六場的表達藝術治療講座。每場的主題都不一樣，也都是簡單易學的自我照顧方法。歡迎大家一起來參加。
跟著自己去旅行http://scedna.sce.pccu.edu.tw/webmarketnet/pay/ClassDetail.aspx?DispId=1903&ClassId=AA6397010
【課程安排時間】
你的肢體動作反映了你與人的關係，也許你沒有意識到自己某些細微動作在與人互動時產生什麼影響，但是你的身體在每個當下都在傳遞訊息，告訴他人你是誰，你怎麼對待對方，以及你希望怎麼被對待。
舉個簡單的例子：我們與人對話時的頭部動作。當我們向下俯視他人，我們往往把對方當成自己的從屬，或是一位地位身份比自己低微的人。這時候，我們對自我的概念是：我是較優秀的、我是能力較強的、我擁有主導的能力。而我們也傳達訊息給對方：我可以照顧你，你要聽我的、你是受我管控的。這樣的關係通常出現在父母對子女、上司對下屬、掌權者對被控制者。你可能散發出值得被信任、照顧者的氣息，也可能是專制、極權的角色。
相對於俯視，另一種與人對話的頭部動作就是仰視了。當你把下巴抬高，由下往上看著某個人時，無論你是想展現自己的驕傲或是表達抗爭，你所傳遞出的自我概念是：我是在權力關係中較低的一方，我是較弱的、我有所缺乏、或是我想依靠你。在這樣的動作中，我們往往要傳達的是：注意我的需求、我需要被尊重、我需要被照顧。典型的例子是兒女對於父母長輩，下屬對於長官，或是出現在不願面對自卑心情的人身上。因為這個動作真正要說的是自己的匱乏，所以你可能會被滿足，也有可能引起對方因被要求而產生抗拒，這就端看你如何呈現。
他們所住的房子附近有一座樹林，在漫長的六月男孩喜歡在午後到那裡去玩。他總是帶著絨布兔子，在他徘徊於花間或是自己玩著海盜遊戲前，他都會在樹下為兔子做一個小小的窩。在那裡，兔子可以舒適地躺著。一天傍晚，當兔子獨自一人躺著、看著螞蟻在他的掌間跑來跑去得時候，他看到兩個奇怪的東西躡手躡腳地接近他。
他們是像他一樣的兔子，但是毛皮更為蓬鬆，更像是全新的。他們一定是非常仔細地被製造出來，因為完全看不到毛皮的接縫，爾且他們移動的時候身體的形狀會用一種怪異的方式變化。他們前一分鐘又瘦又長，但是下一分鐘就變得又胖又腫，不像他總是維持同樣的形狀。他們腳掌上的肉墊踩在地上時是這麼柔軟，而在他們偷偷地靠近他時，鼻子還會抽動。兔子努力地瞪著他們，想找出發條裝置的位置，因為他知道通常會跳的東西都需要這種裝置。但是他看不到任何這樣的東西，他們一定是新類型的兔子。
他們瞪著他，他也用力地瞪回去。他們的鼻子從頭到尾都不停抽動著。
這裡有一位叫做保母的人負責管理遊戲室。有的時候，她不大注意玩具怎麼擺放，但是有時候，不知道為了什麼，她會把玩具大搬風一次，放到不同的位置上，她稱這各式「整理」。所有的玩具都很討厭她這麼做，特別是馬口鐵製的玩具。兔子並不在意，無論他被放到什麼地方，他都可以柔軟地躺下來。
一天晚上，男孩要上床的時候發現找不到平日陪他一起睡覺的獅子狗。保母為了省麻煩，隨手從玩具櫃中撈了一件玩具。
「給你」她說，「拿著你的舊兔子，他會陪你睡。」然後拉著兔子的一隻耳朵，把他塞到男孩的懷裡。
藝術治療是一種全面性的療癒方式，可以在每個人生理、心理、靈性層面上運用。這次我們就來看看生理層面上的運作方式。
許多研究都已經指出，藝術藉由改變個體的生理和態度來達成療癒的功能。身體的生理狀態可以從緊繃轉變為深度的放鬆，也可以從恐懼轉變為具創造性和啟發性。藝術、音樂、戲劇、或是舞蹈，都可使人的腦撥產生改變。例如畫著色畫時，人們的腦波會從緊張焦慮不安的β波，轉換為放鬆舒緩的α波。當人們做一些伸展動作時，腦波也會有這種轉變。而這些不同的藝術形式，同時也影響自主神經系統、賀爾蒙分泌，以及大腦神經傳導物質的平衡（某些神經傳導物質的失衡被認為是憂鬱症的原因之一）。
藝術和音樂同時對身體裏的每一個細胞產生立即的作用，並製造出療癒生理反應 ，改變免疫系統以及流經每一個器官的血液。藝術與音樂也立即地改變一個人覺知世界的方式。人們會改變態度、情緒狀態、甚至是對疼痛的反應。這些藝術同時也創造希望和正向性，他們幫助人適應困境。更重要的事，他們可以轉化一個人對世界的觀點，以及存在的方式。
也許你聽過這個原本是為孩子而寫的童話，那麼我邀請你再一次重溫這個故事。也許你還未曾聽過這個故事，那麼我更想和你一起，進入這個每每牽動我心，一個關於真實生命的故事：絨布兔子（譯自Velveteen Rabbit, by Margery Williams）。
很久以前有一隻美麗得令人炫目絨布兔子，他就像一隻兔子一樣有著肥肥的身軀。他的絨布外皮上有著白色、棕色的班點，他的鬍子是一針一針縫上的，他的耳朵則以粉紅色的棉緞做內襯。在聖誕節的早晨，他就坐在男孩的禮物堆的最上面，兩掌間抱著冬青樹枝，真是迷人極了。
那堆禮物中當然還有其他的玩具、零食，甚至還有一個玩具引擎、杏仁巧克力，和機器人，但是這隻兔子是這之中最好的。男孩對他的喜愛至少持續了兩個小時，直到叔叔阿姨們來一同晚餐。接著，是一陣拆包裝紙的窸窣聲，以及看到新禮物的興奮之情，而絨布兔子也被遺忘了。
在blog上寫了這些文章，更意識到對我而言，我與圖畫的連結比文字更強烈。努力地寫了些文章，來傳遞一些訊息，但是我知道對一些人而言，仍有不清楚的部分。歡迎你在看完這些文章之後，提出相關的問題，在時間與許的範圍內，我都很樂意回覆。
p.s.我終於搞懂悄悄話怎麼用了，大家請放心留言吧。
厭惡因恐懼而做事，厭惡必須勉強自己醒過來，厭惡要去收拾過去疏忽而造成的爛攤子。厭惡那個勉強做事的自己，厭惡那個容易被坳的自己，厭惡那個嘴裡說要尊重自我卻無法這麼做的自己。最最厭惡的，還是知道這一切，卻依舊做了這些事的自己。
可是不知怎麼著，我記起了自己是盡了力的，是在每一個時刻都做了當時能做的最好決定。雖然覺得自己傻，還有很多需要改變的地方，但已經是我能做到最好的了。於是我開始告訴自己，我要送很多的愛給過去做了勉強決定的自己，給那個曾因為種種因素而有疏忽的自己。還有，我要給被我厭惡的自己更多更多愛與瞭解。責備自己只會讓我覺得自己更糟，當我開始傳送關愛與慈悲給自己，我才慢慢地可以允許自我的每一個部分同時存在。很有意思的是，這個時候我更明白，無論過去做了什麼樣的決定與選擇，我真的在那時盡了力。我也感受到一份感激，和深刻的愛。我只想說：謝謝每一個當下的我，你們真的做得很好。
再過幾天就要辦理年度的晚會，董事長和幾位政府官員都會蒞臨參加。上頭一次又一次申明這場活動的重要性，就好像要爬進我的腦中，把他說的每一句話都烙印下來，才能放心似的。隨著晚會時間越來越接近，我的頭就像快被吹爆的汽球，彷彿上頭再多說一句，我就可以瞬間炸開。可偏偏，我一向是團隊之中最優雅從容的那個成員，我又怎麼能夠在活動來臨之前垮掉？那幾天的我隨時都是又煩又氣，煩著上頭交代的事項，一個一個計算著各單位參予的人數，同時間承接上面的怒氣與焦慮；氣的是自己的優雅安逸不見了，我不但不能承認，還要硬讓嘴角繼續保持上揚。
直到那天，在菩薩面前拜懺行禮，將自己的渺小交付於聖靈之時，才突然明白原來是自己弄錯重心了。我把晚會的成功與否看成是自己的成敗，當作是自我評價的一部分，所以上面一有壓力，就解釋為自己能力不足，不停地為自己扣分數。但是這個晚會不是為我而舉辦的，主角是參與晚會的人。我的重心該是在於如何把分配到的工作做好，以服務晚會的參予者。「我」並不是活動的中心，重心是在怎麼提供我所能付出的讓我的服務對象獲得適當的照顧。有了這個領悟，我豁然開朗。活動準備的壓力仍舊很大，但是我將專注力放回工作本身，突然覺得自己有了更多的力量。
~談藝術治療與兒童情緒障礙~ 你可曾有過這樣的經驗：緊張的時候會下意識地在紙上亂畫，雖然不知道自己到底畫出了什麼，但是彷彿在亂畫一陣之後可以稍稍放鬆一些。或者是在憤怒的情緒下隨手抓起一隻筆就在報紙上用力地塗鴨，隨著憤怒透過手的動作轉移到紙上，你慢慢地可以呼出一口氣，然後注意到自己的胸口可以容許別的感受存在。你在做什麼？你正透過藝術來自我療癒。
藝術是人類最原始的語言，亦是最貼近感覺的表達方式。它是我們隨手可得的材料，更讓我們的情緒得以有所陪伴。正因如此，當我們把我們的情緒以各種藝術的方式表現，我們可以感受到對這情緒真實的感覺，同時得到抒發與釋放。這也就是藝術治療之所以能療癒我們身心的原理。
表達藝術治療指的是以五種藝術為主要媒介的，來協助個體探索和整合自我情緒及想法的方式。主要的五個藝術媒介為繪畫、音樂、動作、戲劇、和詩歌寫作。著重創造的過程以及作品本身的意涵，並協助個體發展創造力和感受美的能力。
我不會畫畫、唱歌、跳舞，這樣可以參與表達藝術治療嗎？
當然可以。表達藝術治療並不是美術課程，重點不是訓練出藝術家，而是在創作的過程中更接近自我。但是許多愛好表達藝術治療的參與者，都有極高的意願在技術層面繼續深究。
表達藝術治療是一種透過藝術創作來探索和整合我們內在情感與想法的方式。透過創作和創造的過程，我們和內在的經驗靠近，並藉由藝術的呈現將抽象難以捉摩的情感表現出來。表達藝術治療主要使用五種藝術媒介：繪畫、音樂、動作、戲劇、以及詩歌文字。創作作品時往往會在這些媒介中轉換，例如音樂刺激了聽覺而引發了視覺的圖像，但是焦點則在於創造力的過程，在於生命力如何在個體之內流動。這個過程使我們發展更為深入的感受性與覺察力，同時藉由藝術的支持，來承載與包容生命中的苦難和挑戰。表達藝術治療師以低技術但高敏感度的方式協助個體認試自己，感知並運用內在力量，同時以創意來解決問題。
在創作的過程中，作品是否美麗並不是重點。當我們可以安心創作時，也是我們最能從這個過程中獲益的時候。因為表達藝術是我們最原始的表達能力，跨越了語言所產生的隔閡或是誤解，直接與我們溝通。換句話說，我們可以將創作的過程視為一種自我對話，當作品由視覺藝術轉化到音樂、舞蹈、詩詞時，我們也對自我有了不同層面的瞭解。這樣的瞭解不需要理性的分析即可發生，許多當事人表示在創作之後有了不同的感受，而不一定解釋得出前後因果。往往，理性的理解在日後才會愈加清楚。雖然對一些人而言，當下的解釋有其意義，但並非必要。
有機會投入這份工作是我的榮幸
～瓦特‧羅斯福
總覺得網誌比其他的傳媒多了一點親近的感覺，因此我將會點入網誌來到這篇文章的你視為想認識我的人，想讓你知道我如何走到現在的道路上，以及在這條路上的心得和自我的轉變。生命的路走到現在，對於那些曾以為重要的位置與證明越來越感疑惑。反而是怎麼將過去的學習統整、知道自己可以給的是什麼、如何繼續成長、如何更向內在探索、以及時時刻刻與大我的神聖連結，才是我最關心的部分。而這些議題終究融合成為「我是誰」。而「我」就是這個助人者的容器。
為了學習愛
你把自己放在挑戰你成為愛的處境中
～珊那雅‧羅曼
生命的路似乎永遠充滿挑戰。每一次翻越山嶺，以為克服了最後的關卡，卻又迎頭出現另一個山谷。高低起伏的路徑永無止境，但是一路走來，我清楚地感知到這條路上愈走愈見光明與力量。於是，開始將挑戰視為學習的過程、視為向更多愛與光邁進的方法。心念如此一轉，這條路上的辛苦有了深刻的意義，即便面對苦難，信心與希望依舊。挑戰不會停止，但是我們從中學習與成長，讓自己可以容納更多的光亮，獲得更大的個人力量，並且成為愛。帶著愛，我們會在這人生的旅程中更為堅定與充滿信心。遇見課題，虛心學習；看到阻礙，溫柔接納；活在當下，真實自在。
如果你覺得......
