自在心境身心靈成長工作室(這裡是備份站)

在心理治療領域超過十年，近年來又轉向靈性成長，我當過個案，也當過治療者。然而療癒到底是什麼呢？還是覺得一言難盡。尤其是在我學習能量治療、天使療法，以及其他許許多多的身心靈療癒後，我覺得最大的轉變，是對治療者這個角色的感受。

年輕時總覺得，身為治療者，療癒當然來自自己。以為是自己力量與能力，才能使個案有所變化。為了維持這樣的能力，就必須鞭策自己不能放鬆，卻也讓自己好累，累積許多情緒。現在看來，這樣的想法給我帶來過多的責任，也好膽大妄為。我自大地背負不屬於我的工作，能做的卻有限。這幾年來不斷詢問：我能做什麼，來為個案帶來更大的療癒？才發現，我其實只是管道，療癒不是單單來自我。是更大的存在（聖靈、天使、上師們）與每個人的高我共同合作，透過我將訊息轉譯，或是透過我將能量帶入，進行淨化與轉化。真正的療癒不是來自我，也不只是我。

我學會謙卑地在更大的力量前低頭，願意交出自己，成為管道。當我越放下治療來自我的執著，常常看到的是更大的療癒，給我服務的對象，也給我。總是背負過多壓力的身體變輕了，讓我可以做更多的事。

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多年的經驗，我仍累積了對療癒的一些看法。這些看法適用於心理以及靈性的角度，可以讓你對於自己經驗到的療癒有更多的瞭解。

和Premal決定要開曼陀羅師資班後，就不知道已經花了多少時間在準備。有記錄的meeting次數超過２０次，其它零零總總的小討論，也已經無可計數了。而這個星期，我們一起玩了大型的曼陀羅迷宮，離我上次做這樣大的迷宮已經７、８年了，感到很興奮。不過沒帶我好不容易買的相機，沒留下照片還真覺得可惜呢。

我們在山上的水泥平台，先用一旁掉落的枯葉排了七層螺旋的迷宮。這項工程就花了一小時，留給我兩天酸痛的手臂。

螺旋迷宮有著一種深入內心的魅力，我在入口前站了一會，讓自己進入冥想的狀態，帶著又期待又怕受傷害的心，正想開始進入未知的經驗中。可偏巧一位大叔帶著他那大聲的收音機出現，不停地對我們在地上排列出的迷宮發表意見。我的心裡一陣煩躁，很清楚知道當下的心情不想被打擾，也不想對外界的事物有回應。隨口應了幾句還算禮貌的話，發現自己的心思因為這樣的打擾而無法專注。有些不快地在心理決定＂我才不要再應話了＂，讓大叔自言自語了一陣才走到一邊。而我也方能重新整理心情，開始進入迷宮。

任何可能的時候，「看看」自己的內在，檢視你是否無意識地創造了內在與外在的衝突 ──在你當下的外在狀態（你在那裡、你跟誰在一起、你在做什麼）與你的想法和感覺之間。你能感受到，自己裡面這種與「如是」的對立，帶來多大痛苦嗎？

對自在心境有興趣的朋友中，很多人都已意識到自己正在內在探索的旅程上。在這個旅程中有時起起伏伏，有時感到孤單困惑，但是我向你保證，這個重新與內在真實自我連結的旅程，是絕對值得的。在我自己的旅程上，有許多書籍給我力量與支持，也讓我釐清許多想法。有些書讓我向內更靠近一點，覺得暖暖的，彷彿身上的刺可以逐漸掉落。有些書讓我經驗到這個旅程上有挑戰，卻不如想像中的可怕。有些，則給我方向與方法，讓我不至於迷失。新年假期中，選了十本書介紹給大家，住你在假期裡身心靈都獲得充電的感覺。

看到一些朋友的留言，在靈修道路上，因為自己的個性直爽，總會將不滿表達，卻被許多指責壓得喘不過氣來，覺得有些心疼。走上靈修的路，並不意味著要追尋完美。當我們只願意看到完美，其實就是一種價值判斷，將這個世界一分為二。靈修的意義，在於進入自己的內在，與自我的內在神性（也就是高我）連結，感受的每個人原本的樣貌：純淨的愛。

當你以內在神性的角度來看向外在，你會看到這不是一個二元論的世界。二元論認為一切只能分為好與壞、黑暗與光明、對與錯。而神性看到的，是一切都是完美的。

是的，一切都是完美的，都在神聖秩序的安排下，以不同形式顯現。有些形式或者以痛苦的方式呈現，卻是為了提醒我們與內在分離的程度。當我們願意看向痛楚，接納它，就再度與內在連結，療癒也就在作用中。

你也許聽過佛洛伊德的冰山理論。他說人的意識分為潛意識和意識，潛意識的比例就像冰山沈在海水中的部分一樣，佔了95%。而意識，也就是我們平日生活中可以感知覺察到的，只佔5%。

這是什麼意思呢？意思是，我們生活中的一切反應，包含言行舉止，只有5%是我們清楚自己在做什麼而有的回應。其餘的95%都是來自儲藏在潛意識中、彷彿電腦程式般的自動化反應。換句話說，我們尚未察覺自己發生了什麼事、為何有此反應，就已經像電腦般跑出結果。例如，當一個人的潛意識程式，對於他人大聲說話的解釋為攻擊，並會自行啟動反擊程式時，他就會對每一個說話大聲的人產生敵意，並做出難以親近的行為。自然，許多習慣大聲說話的人會遠離他，但這個人並不清楚自己做了什麼。

展開靈性旅程，意味著我們開始向內看去。漸漸地，對於內在的感受、想法會越來越清楚。我們會看到自己如何判斷一件事的對錯好壞，感知到自己真正的情緒，知道思想如何塑造我們的經驗。而這，就是覺察。

Susan花了好大力氣，終於研究清楚怎麼在facebook上弄出一個粉絲頁了。趕快來加入喔，Susan和Elvin不定時會po上當日的天使訊息，或是相關活動、課程資料。也邀請你的朋友一起來加入喔！
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沒有人喜歡恐懼，但是在生活裡我們卻常不自覺地用各種恐懼嚇自己，阻止自己發揮最大的潛能。

記得小時候到長輩家吃飯，因為看多了電視上那種在重要聚餐上打翻果汁的畫面，變得很怕也會發生在自己身上。所以聚餐前一直提醒自己要小心，但是在餐桌上倒果汁時還是緊張得打翻了。一個小小的恐嚇念頭，就讓當時的我焦點全放在失敗上。

類似的事情不勝枚舉，例如參加考試、比賽前，很多人都會抱著自己一定不會成功的想法。上場前的緊張感自然不用多說，正式上場後也很難全神貫注在目標上，反而在腦中囤積了許多負面思想。每當我們警告自己或是恐嚇自己「你一定會失敗、你不可能成功、你不值得享受這樣的獎賞」時，也同時否認了自己的價值。

今天的主題是「真正的自由」。

自由是身心嚮往的境地，一種無拘無束的快樂和自在感。沒有任何沈重的包袱和愧疚，沒有自我的束縛、依賴和沮喪。

那是一種由內而外散發出來的對自我的尊重，還有對他人、大地和身之所及之處的尊重。

我們都在尋找一個適合的管道去傳遞自由與愛的關連和真諦，有宗教、有藝術、有學術、有世界和平的理念，也有人的情感交流。每個人都是一個全然的管道，只是你們自己不知道。真正的愛是沒有分彼此的，真正的自由也是沒有互相控制的。是出於尊重的、感恩的、包容的、受到尊重的、接納的和臣服的。

在講座後仍舊有訊息陸續進來，我也簡單地整理一下重點，讓大家參考

2010年的能量具有金色喜悅的光芒，代表希望與豐盛。想要與這股能量多接觸， 需要多走到戶外，曬曬太陽，和大自然在一起。延續2009年經濟M型化，2010年人們的心靈成長也會呈現M型。願意以愛為依歸的心靈會受到愛的指引，持續邁向轉化與揚升的過程。陷在恐懼和匱乏中的心靈，則可能衍生出更多的恐懼。但是這樣的狀況是可以所變化的，天使請大家把焦點放在療癒上，為自己，也為這個星球帶來更多的祝福與正向能量。

療癒有三個重點

噢 ! 我那美麗的錯誤

上課前老師要我們抽大天使牌，抽完對著卡片以自己的感覺

前一陣在活動中，M分享了他最近心碎的痛苦，微細生動的描述也把我的記憶帶回了很多年前，自己曾有過類似的經驗。

那是一種心被撕裂的感覺，雖然身體上沒有傷口，卻彷彿可以感覺到所有的力氣都洩光了。人變得脆弱，連陽光都覺得刺眼。我只能整個人躲進衣櫃，直覺地認為待在那個黑暗的地方才能感到安全。即便先生在一旁不停問著能幫我做什麼，知道世上有他在替我擔心，卻不能讓自己的痛苦減輕一分一毫。

窩在衣櫃過了好一段時間，才慢慢地有一種從深沈地底逐漸甦醒的感覺。不知道為什麼，但就又可以繼續活動，回到正常的生活了。而這段經驗，就被我逐漸遺忘，這幾年根本也沒再想起過。

應文化推廣部的邀請我和愛爾文規劃了這個有趣的課程：音樂與心境意向引導培訓班，也就是大家所熟知的音樂冥想。每一次的課堂上我們會針對一個主題，帶大家進行意識與潛意識的探索，認識心裡的渴望與未來的方向。這課課程是教育部人力加值計畫中的一部份，符合資格的朋友可以免費上課。請參閱文化這邊的說明，把握這個難得的免費課程。

課程介紹  2010/1/7~4/1  每週四 7pm~10pm
音樂與引導意像（Music and Guided Imagery），又被稱為音樂冥想，向來被視為串連意識與潛意識的絕佳工具。在適當音樂和引導語的配合下，每個人都有機會放鬆內在防衛機轉，進一步探索包括人際關係、生涯規劃、婚姻家庭、生命目標等議題。同時清理內心的阻礙，騰出空間注入更大的內在力量。

從心理人轉變為身心靈的工作，這對我來說似乎是無可避免的事，或者更應該說是帶著迫不急待的心情，要大聲地說出來。前一陣朋友跟我說，在新時代的領域中，大概沒幾個人像我這樣，是受過正式心理治療訓練的。這一番話更讓我意識到，我需要將自己這樣的特質公開出來。因為心理與靈性對人類的心靈提昇都是必須的，偏重一方就失衡了，反而會造成揚升過程中的阻力。

我曾經為了被認同，在學生時代十分迎合主流，期待被師長及具有評審權力的人賞識。記得有一次督導會議，學長捧著教科書，引用裡面的理論和督導辯論著，真讓我崇拜得不得了。那時我就開始把理論掛在嘴上，也努力地背誦精神科的診斷方式。可是無論我多努力，累積多久的經驗，每次遇到診斷學我就只能死背而無法理解。我不懂為什麼要把人貼上標籤，把內在心靈的痛苦講成是某種傳染病一樣的東西。在我看來每個人都是獨特的個體，不可能因為標籤了憂鬱症或是焦慮性疾患，就能用一套標準流程來醫治。

這樣的想法讓我在學習時、會議時吃了很多苦，因為我關注的總和別人不一樣；我很容易感受到對方的情緒，以及一直想隱藏的心情。雖然日後瞭解，診斷只是一種歸類的方法，是以一種在這個領域中能瞭解的用語來溝通的方式。但是在學生時代，這一直是我想隱藏的，我以為這我的弱點。

2009年的末期，世界變化的腳步越來越快，一如杜拜的快速竄紅，卻又瞬間跌破大家的眼鏡。外在環境轉變的速度，已經讓許多人在心理與靈性層面上來不及調適，而延伸出浮躁不安的情緒，更對未來感到無措與徬徨。這些現象到了2010年會有所改變嗎？我們又要如何調整自己來適應新的年度呢？

自在心境身心靈成長工作室首次推出的線上免費講座，就是要與你一起用靈性的角度認識2010年。Susan和愛爾文注意到新年度有著快速震動的金色能量，對人們的心理與靈性成長有重大影響。愛爾文將介紹2010年的本質，與面對自身恐懼的調適方法；Susan則會運用她拿手的天使療法協助你切除與恐懼相連的能量管，並進行天使療癒圈冥想，讓你的心靈獲得滋養，並祝福我們共同生活的地球。

在聖誕節這個充滿愛的日子，邀請你帶著愛與祝福的能量，一同來瞭解及參與人類、地球、乃至宇宙的新轉變。

「日有所思、夜有所夢」--這句話說的一點也沒錯，我們在白天裡經驗到的現實、壓力、不滿等情況，到了晚上就可能成為夢裡面，用以發洩、緩和或補償的場景與角色。然而，夢境的呈現方式往往超乎想像，所以夢裡面的自己可能變成武功高強、伸張正義的俠士，也可以是隱居山林、吟詩作對的文人，甚至講起原本都不懂的外國話。

正因為做夢是由潛意識發動的心理現象，為了避開意識層面對於夢境的檢視或過濾，常使得夢的內容和一般常識或邏輯產生矛盾或無法吻合的地方，對當事人來說會覺得模糊、難以理解。由於夢具有暗示、指引的功能，因此對夢境的內容抽絲剝繭的解譯，常可以找出困惑許久的問題解答或是激發出難得的靈感。最經典的案例就是德國化學家柯克雷，因為夢到蛇咬著自己的尾巴捲曲成環狀，進而發現苯原子的構造。所以瞭解你的夢就像是傾聽你的潛意識，夢可以說是真誠的反映出你的內心世界。

為了讓大家簡單的瞭解自己的夢可能關係到的事件，這裡列出幾個經常發生的夢境，看看你是不是常有這樣的經驗：

2012的話題，在電影與各式小說、新世紀文章的推動之下，成為了一股風潮。這個話題在心靈上的意義，是體醒我們珍惜生命的點點滴滴。如果2012年真的是地球的盡頭，剩下的這三年真正重要的是什麼？

事實上，古老的佛教教導裡有著一樣的思想，稱做死亡練習（practicing dying）。每天清晨，喇嘛們提醒自己，把今天當作是生命中的最後一天。用這樣的態度來面對生命裡的每一件事， 認認真真、實實在在地回應每一個聲音、感受每一種情緒。

如果今天就是你生命的最後一天，你會如何與家人對話？是漫不經心，亦或是投入你完整的專注？

(海寧格的公開演講)  譯自 http://hellinger.langhofer.at/index.php?id=128

魔法般的信念

對等平衡的需求動力造成疾病的背後，有一個魔法般的信念在作怪，即相信當我們自己把這些承擔起來，就可以解除我們所愛的人的痛苦和不幸。譬如，孩子的心靈常常告訴某一個他所愛的人(疾病的根源，真正生病的人)「我寧可生病，也不願你受苦。我寧可自己死去，也不願你死去。」或者是當母親由於系統的拉力而想死，有時候孩子在這種魔法般信念下，會認為他們的犧牲可以讓母親留下來，而自己去自殺。

厭食症通常有這種動力，一個厭食的孩子慢慢消瘦直至死亡。經常這種案例所證明的結果是，這種厭食症的孩子在心靈裡對父親或母親說「若我消失了，比起你死去，會比較好一些。」這是一種深沉、天真的愛，但孩子的死真的能拯救父母嗎？

當我和一個厭食的孩子工作時，我讓他們大聲地說出這些心靈裡的句子。他們可以注視母親或父親的代表的眼睛並且說「我寧可自己消失也不讓你死去。」當孩子注視著她的母親或父親直到她真正看見他們，她沒有辦法說這些句子了，因為她會看到由於她死去，父母親會垮掉。孩子魔法般的信念完全忽視了父母也愛孩子的事實，且父母會強烈地拒絕這種犧牲，而這信念也忽視這樣的犧牲是沒有價值的事實。

(海寧格的公開演講)  譯自 http://hellinger.langhofer.at/index.php?id=128

孩子的愛

父母除了給孩子生命，供應孩子成長所需，也將其努力所累積的作為禮物送給孩子。譬如，一位具有繪畫天賦的母親，她可以畫出最棒的圖畫，這是屬於她的，並不屬於她的孩子。如果她的孩子沒能畫得那麼好而感到失望(雖然孩子沒有她的天賦和像她一樣的努力)，這就違反了愛的律則。這樣生命無法運行。同樣的道理也適用於財富。孩子們感到有權繼承父母親的財富，當無法得到而感到失望時，這對愛會有傷害。如果他們將所繼承的財富純粹當作是一個禮物，那麼愛會運作得很好。

這一點是重要的，因為這也與我們父母個人的罪惡感有關。個人的罪惡只屬於父母親們，但它常常發生在孩子們身上。出於對父母的愛，孩子承擔了父母的罪惡感且試圖為父母扛起這一切。但這違反了愛的序位。這樣孩子們貿然地試圖去做一些他們沒有權利做的事。譬如，當孩子們試圖去彌補父母們的過失，他們就將自己放在比父母高的位置並且將父母當成需要被照顧的孩子，而孩子好像是父母。

不久以前團體中有一位女士，她的父親眼瞎，母親耳聾，彼此互補得很好。但這位女士覺得她必須要去照顧她的父母親，當排列出她的家人時，她的代表表現出好像她是大的，而她的父母是小的。在排列過程中，她的媽媽告訴她「你的父親一直是被關心的，我自己可以照顧好他。」她的爸爸也告訴她「妳媽媽和我可以一起過得很好。」但這位女士的失望多過於放心，她被縮小成為孩子。那晚她無法入睡，事實上，她經常有睡眠的問題。第二天，她問我是否可以幫助她，我說：「有時候失眠的人認為他們必須要保持警覺」然後我告訴她一個Borchert說的故事，關於一個在戰後柏林的小男孩，他日夜看守著死去的兄弟以防老鼠吃掉他，縱使他已完全精疲力竭了，他堅信自己有責任看守。一位友善的人經過並告訴他「老鼠到晚上會睡覺。」然後這個男孩就睡著了。那天晚上，這位女士也睡得很好。

海爺爺對人的觀察細微深入，每一個句子似乎都點出我們生活的方向。你無法忽視這些文字，因為他深刻地、誠實地揭露了人運作的方式。帶著愛，海爺爺的這份演講給我很多啟發，也跟你分享。

來自大天使拉貴爾的訊息
《不要害怕內在陰影，這是上天讓你看見自己光芒的安排》

不用害怕向內在看
你以為你見到的陰影或污穢，都只是假象

彩繪曼陀羅對我來說是一種沈澱心情、看見自己的方法。往往在一幅圖畫完成之後，可以對看良久，慢慢地流淚。彷彿用淚水將受到的委屈與無助一滴一點的融化。爾後，對自己當下的狀態，可以有更多的瞭解與陪伴。

                                 
畫這張曼陀羅時正是感到強烈的不確定與無力感，似乎很多事情都得一個人完成，很是孤單。在那樣的孤單裡，我記起了許多來自身邊形形色色的祝福，只是似乎仍離我有一段距離。我決定畫一張圖，把這些我想要的祝福帶到我身邊，我知道當我把無形的感覺畫下來，我的身體可以更感受到這些祝福的溫暖。

《本文經摘錄並轉載於2010年2月最新出版「安度2012」一書》

這一陣子常聽到身邊的朋友在討論「2012重生預言」這本書，過去這樣的內容多半出現在以英文為主的書籍和網站，但是這幾個月來，網路上也多了很多中文的討論和文章。我們不得不佩服作者李欣頻和章成的勇氣，即使2012的議題有可能引起多方不同的意見，兩位作者仍堅持放下其他的工作完成這本書的出版。如果一切真如書中所言，接下來的三年有機會選擇向上提升，也有可能反其道而行，那當下我們其實是站在自己人生的轉捩點上—真正有權決定的不會是別人，而是自己。

這一陣的工作內容有許多調整，特別是被指派了一份完全沒預期的工作，感到壓力很大。腦袋知道我把事情接下其實是幫了大家一個大忙，可是心裡總是悶悶的。加上有幾位配合度較差的人員，讓我一直對接下這份工作有許多情緒。

一開始，我認為壓力主要是來自這幾位較不配合的人員。但是角色上無法要求這幾位改善，也讓自己更陷入無力感與生悶氣中。時間一長，這份工作不再是幫大家分擔工作量，而變成一直在被追趕中的狀態。也因此，我一直以為做排列的時候，我會把代表工作的這個角色放在身後，象徵追趕我的樣子。不過很多自己的想像，一到真正排列的時候，才知道有多少是自己的假想。

排列一開始我很快地安排好了自己的位置，當要擺放這份我原以為在後頭追逐我的工作時，我卻很自然地將工作放在我的前面，中間隔著另一個石頭，代表那些配合度較差的人。我十分訝異地看著整個排列，才明白原來我並沒有被工作追著跑。原本以為自己無力抵抗的挫折感突然間就消失了，我並沒有那麼可憐。我更看到那些合作度較低的人員也不是真正的問題，他們被我拿來當作生氣的藉口，被我以為是工作不力的原因。但是所有一切都在我的手裡，當我明白我不是那個無力的受害者時，我知道自己不用再以可憐兮兮的態度面對這件事。我也看到被動的處理只會累積更多壓力，需要有些轉換，才可以讓這份工作更有效率。

來自大家健康雜誌的文章，介紹如何用藝術治療來抒發自己的情緒。其中介紹的很多方法，都是我平常會用的，很也有幫助喔，而且大人小孩都適合。大家都動手試試看！

當情緒陷入低潮，愈急著打開心結，似乎愈使不上力，不妨跟著紓壓專家經由動作或其它非語言的方式釋放緊繃的情感，一起體驗意想不到的放鬆效果吧！ 

【企劃／蔡睿縈 文／吳佩琪】

前一陣設計課程的時候，和課程負責人談到會加入放鬆的部分。但是負責人不斷強調，希望能讓參與課程的人學到很多，希望課程內容是豐富充實的。這位課程負責人的反應讓我意識到，很多人對於「放鬆」的誤解不小，以為只有無所事事或是過於放縱的人才是放鬆的。但是我常常注意到，自己最好的表現，其實都是在放鬆的時候方能呈現出來。

放鬆這兩個字並不是指不在乎、或是不認真，而是指存在於當下的心識狀態。當我們活在當下，存在於此時此刻，我們的肌肉是放鬆的，而心智是專注的。在這個當下，我們不受到過去未來的擔憂干擾，而能完全體驗這一分一秒的生活滋味。

這就好比開車一樣，記得剛會開車時總是繃緊神經，戰戰兢兢地行駛在路上，老擔心自己會不會反應不過來。那時因為害怕與緊張，眼睛只能盯著車子前面一尺的路。雙肩聳起，兩手用力地抓在方向盤上，上半身無法輕鬆地靠上椅背，而必須直挺挺地貼近方向盤。緊繃的狀態讓我只開一會兒就疲憊不堪，根本於法理解開車的樂趣。但是老經驗的朋友總會說：放輕鬆一點，你的視線才能看得遠，身體才不會那麼累，也能享受駕馭這台車的感覺。他們說的不錯，當我學會放鬆地開車後，這不再是一件折磨人的是，我反而看得更清楚，放鬆的身體也讓我的反應更快，行車的舒適與安全都獲得提升。

在學習心理治療的過程裡，「問題」是大家所專注的地方。我們分析、探討、瞭解它背後的種種成因，追塑問題的起源與過程，詢問當事人兒時的細節。但是人的那種匱乏感受仍舊存在，明白問題打哪兒來似乎並沒有讓療癒完整。這就好像有人說到身體不適，透過種種的瞭解發現是缺乏飲水一般。明白了問題的來源，但也唯有攝取適當的水分，身體才能回覆安康。

心靈的療癒有著同樣的歷程。人類心靈所需的那股淨水，就是愛。打從我們出生開始，就渴望著身邊能有更多的愛。新生兒會大聲地要求旁人的關愛與注意，他們表現得理所當然。但是小我卻告訴我們，我們不值得、我們不夠好、我們留不住。當小我的言語根生地固，人們為了保護自己，反而生出了許多讓自己得不到愛的動作。

有的人認為自己不夠好，而乾脆否定對愛的渴求，或是持續以行動證明自己不夠好，才能讓自己的心不會失望。有的人認為自己要做得夠多、夠好，才能贏得愛，於是投入大量的時間精力來表現自己。也許是過度投入工作，也許是過渡為他人付出，但往往獲得的是更多的工作量，以及他人更多的要求。也有些人害怕談論自己的渴望，於是選擇壓抑和遺忘。

這幅曼陀羅是很多年前畫的，在一些演講的場合拿出來過。以前都說是個案的作品，當作是情緒宣洩的例子，因為總覺得這幅圖不是那麼討喜。但是現在看，有著不同的心情，也看到不同的內涵。

畫這幅圖的時候遇到很大的痛苦。中間的紫色大鳥象徵那時攻擊我的人，揮舞著巨大的翅膀朝我飛來，讓我無容身之處。我的憤怒與反擊化為圖畫四周的箭頭與火把，也是攻擊的能量，有著玉石俱焚的意味。我記得畫圖的時候我必須不停將箭尖畫出來，彷彿尖銳的感覺可以阻止撲天蓋地的恐懼。

我將這個與黑暗對抗的作品掛在大門上，讓自己每天都可以看見它。這個做法帶來了一種奇異的感受，我想消滅的並沒有消失，反而讓我不斷去面對它、看到它的存在。有時候我會覺得中間的大鳥要飛出來了，有時候卻會覺得我就是那隻大鳥，對於一旁的攻擊視若無睹。

W小姐的臉上總是有著甜甜的微笑，穿著簡單的服飾，給人一種輕鬆愉快的感覺。說話之前總會先報以燦爛的笑容的她，看起來是個無論大小事都不會放在心上的女孩。

我在她心情最低潮的時候見到她，而每次說話前，仍會看見她擠出的笑容，卻覺得有幾分勉強。

我問：你還好嗎？