自在心境身心靈成長工作室(這裡是備份站)

我們是來自宇宙之心高頻能量群的光，我們帶來療癒與愛的訊息。

最近有很多的朋友問起為什麼我們要療癒，療癒的目的是為了什麼？我們一定要面對過去的創傷嗎？我們不是應該要剔除傷痛然後往前走嗎？為什麼要療癒呢？

每個人都要療癒嗎？

是的。療癒是為了承載更多的光。

                                                        

你一定已經注意到，整個生活環境的變化，和兩三年前有多麼不同。無論是氣候、經濟、人與人之間的關係、國際政局、或是台灣政局、以及身邊大大小小的事，都在快速的變化。人的心也是，你只要花幾秒鐘靜下來，可能就會注意到，自己的心有多麼難以平靜。

這是一個普遍的現象，發生在世界各地。這個現象就是：變化會越來越快速。過去沒有處理的議題會以更快的速度顯現出來，直到你注意並面對處理。如果仍舊以物質的追尋，或是麻痺自己來掩蓋這些未解決的議題，很快的你會發現這些議題會鋪天蓋地而來，讓你無法忽視。

Q：是不是應該在情緒最低落的時候做治療？

A：遇到很多人的狀況是，在情緒或身體到了一個混亂、無法忍受的時刻，才會思考心理療癒的可能性。但是也往往在心情稍微回復之後，就自認為沒有求助的需要。在我眼裡，覺得真的是可惜了。因為療癒最能深入並產生改變，是一個人經驗到必須面對的訊號之時。這個訊號就是身心的挑戰，彷彿一種要你不能忽視的呼喚，讓你真正下定決心去面對，去清理傷口裡長久存在的膿包。

身心的挑戰並非負面，也非壓抑消滅即可。人們的成長與學習，不都是因著挑戰而來？用更廣闊的視角，將時間拉長來看，每一個生命裡的起伏，都是學習成長、讓自己更具智慧的機會。

記得第一次認識蘇珊是在今年的一月份， 那時老師正在推廣天使卡的服務，那時的我， 心裡有很多的擔心和疑問，但卻沒有在當下選擇勇敢去面對真正的問題。直到今天六月份， 才又在曼陀羅的課程上，遇見老師。
 
印象很深刻的是，那天的我， 帶著很多的情緒和不安來參與這個課程。想當然， 繪製出來的曼陀羅也是充滿著不安和擔心
 
因為其他學員的畫看起來都好溫柔好正面，當下的我覺得好丟臉， 尤其是老師叫我們把畫貼到牆壁上讓自己和其他人去感受作品時

三月的時候我的一個朋友有感情和身體健康上的困擾， 我陪她去找蘇珊老師，我坐在旁邊聽的時候，就覺得蘇珊很厲害， 不只是像傳統算命那樣『很準』而已，而且回答問題或是給建議， 還有引導對方對談的時候，又有心理臨床的專業， 天使牌與心理治療兩者融合的很理所當然呢。所以到四月的時候， 我因為工作上有一些問題，就也去找了蘇珊。 

我跟蘇珊說，現在工作上有一些複雜人際問題， 工作本身也有一些混亂，造成我壓力很大， 我也分不出來是我太敏感，還是真的有一些嚴重的問題存在。 身體也因為壓力大和工作時間過長的關係一直感冒。我想要換工作， 但是又不知道換了會不會更好，還是說應該忍一忍就過去了。 還有一個我沒有告訴蘇珊，但是在洗牌的時後突然想到的就是， 我想做的事情，除了工作之外，還有參與社會運動， 還有不想要放棄從小對畫畫和藝術的興趣，還要談戀愛， 所以整個就是焦頭爛額，不知道該怎麼分配時間， 希望牌能給我解答。 

結果非常神奇的，抽出來的三張牌居然是『敏感』（ 過去的狀況或是問題的成因），『優先順序』（現在該做的事情）， 『展翅高飛』（未來）！似乎完全對應道我的問題！真是太神奇了！  

自在心境推出徵稿活動，凡是參與過Susan的工作坊、團體、個案會談、天使卡解讀等活動的朋友，歡迎將你的心得寫下來，與大家一起分享。相信發自內心的故事可以讓更多人認識這些對心靈有助益的活動，也一同見證你的成長與學習。

請將你的心得寄到healfromarts@gmail.com，一經採用，susan將贈送一瓶5ml的手調按摩精油給您。（這個精油的配方是我非常喜歡的，可以帶來開心、成穩的感受。包括佛手柑、甜橘、苦橙花）。為了保護你的隱私，請記得為自己取個暱稱喔！

最近在工作中常被問到的一些問題，我想很多人也會有類似的疑問吧：

﹡憂鬱症會好嗎？
很多人為這個問題的回答搞得丈二金剛摸不著頭腦，因為有治療師說會好，也有治療者說它是一種終生的困擾，只能與之好好相處。無論你信了哪一種答案，對於另一個相對的回答都會產生抗拒。有一位長期與憂鬱症對抗的朋友，就認為憂鬱症是不會好的，只能好好吃藥，把症狀控制住。他也不認為自己的生活能恢復到以往那樣，工作也無法像過去一般。當我跟他分享我覺得他可以不在有憂鬱症時，他反彈得非常強烈。

我本來都沒在看選秀節目的，但是自從娃娃（楊蒨時的小名）的姊姊叫我一定要支持娃娃後，我開始喜歡上這位小姑娘的聲音。我跟娃娃的姊姊是二十年的朋友了，因為娃娃跟我們差了很多歲，所以總覺得她是小孩子。印象裡她是愛唱歌的，但是她父母都在教育界，在以前的年代是不可能捨唸書而進演藝圈的。所以聽娃娃她姊說娃娃高中歌唱比賽得名，卻必須放棄簽約出唱片的機會，我也覺得以後就還是老老實實當個上班族吧。沒想到世事變遷，在這個年代，竟然可以透過網路及電視的力量，讓真的有實力的人可以被欣賞。這真的是在以前想也想不到的事。讓我在一些演講中，也一直強調，做自己真正有熱情的事，也許一開始不容易，但是終會有被看到的時候。因為有熱情，才會真的投入並花心思去做好。

類似的事也發生在我身上，我的外公是知名的畫家，而我從小就想做音樂家。但是父母和一般的家長一樣，不准我念音樂班，即便我的畫家外公並沒有因為當藝術家而窮困潦倒。我抑鬱了很久，甚至整個青少年時期都因此悶悶不樂。到認識藝術治療後，也終於找到結合興趣與理想的志業。這樣的結合，有動力、有興趣，才能歷久不衰。

不過這篇主要想說的，是娃娃的轉變。從娃娃參賽開始，很多朋友都看得出她自信仍顯不足。原本想利用一些心理能量治療的方式（EFT，情緒釋放技巧）來幫她釋放上台的緊張，不過大概還是跟她不熟，沒有這樣的機會。一直到她歷經被淘汰再復活，看到指導她跳肚皮舞的老師的文章，我明白她需要經驗這樣的方式來學習。這位舞蹈老師在她的文章中點出了娃娃的缺失，我真替她感到高興。因為這位舞蹈老師指出的部分，就是一種意識的提升。先來看看舞蹈老師天仙的文章

這個測驗蠻有意思的，Susan做了之後果然就是大天使米迦勒（也就是大天使麥克），也是我的指導大天使。你呢，你是哪一位天使？（以下文章來自http://blog.yam.com/eileen1030/trackback/21483914）

1.當你有心事獨自坐於公車時你的動作？

A.拿起書籍閱讀忘記一切 --> 2

家族排列有三大準則：平衡、歸屬、秩序。我們先在這裡來認識所謂的平衡。

就字面上的解釋，平衡就是施與受是對等的。當我們平白的接受，心裡會有質疑或是罪惡感，而讓這份不舒服的感覺消失的方式，就是給予對方同等的回報。這時平衡會產生，受的那一方才不會因罪惡感而被限制住。但是接受者若一直在接受的角色上，無法給施予者對等的回報，為了不會在身陷於罪惡感之中，接受者將難以和施予者相處。在婚姻中，你會發現接受者可能以外遇、對施予者施暴等等方式，來讓自己成為＂有罪的＂。在潛意識中期待以這種方式，結束這個不平衡的互動關係。

相對地，施予者持續地給，卻得不到對等的回饋時，若不是對這一關係失望，便會在某些層面上看輕接受者。兩人的關係無法維持在平等的夫妻關係，而是巧妙地成為了母子、或父女的互動方式。在家庭中唯一可以只拿而不回報的是孩子，我們常說父母恩大如天，做為人怎麼有辦法回報這樣的付出呢？因此孩子無法、也不需要以相同地方式回饋父母。他們達到平衡的方法，是真心地感激，然後再轉過身來，將他們得到的給予自己的下一代，或是其他需要的人。這就是傳承，也是愛的延續。

這次的旅行去菲律賓美麗的生態島嶼"巴拉望"。看了好幾天美麗的大海，也在沙灘海水中嬉戲，臨走心情愈放鬆與舒適的。但是回程要從巴拉望的機場飛到馬尼拉，再接班機回到台灣的過程，卻讓我又一次經驗到小我如何利用恐懼，讓我們的生活受到影響。

因為班機時間調整的緣故，我們預計十點半離開巴拉望，約中午十二點到達馬尼拉，而回台灣的班機是下午五點才起飛。我跟老公事前還在思考要去哪裡打發這五個小時的時間，所以,當從巴拉望出發的飛機遲到的時候，我並不擔心。只是覺得機場空調不好，有些悶。因為是小機場，也沒什麼攤位可以閑晃，就和老公一直坐著，等看看什麼時候才會出發。

一直到快十二點，航空公司人員竟然發起午餐了，我的心裡才開始覺得不對勁。詢問了航空公司人員，他們蠻不在乎的態度讓我覺得不甚愉快，不過有得到了我想知道的答案：飛機1:40會到，2:40可以到馬尼拉。我想這樣的時間雖和當初差別甚大，但趕得及五點回台灣的飛機也就好了。豈料這一等,到馬尼拉國內機場時已4:20，正是回台灣的飛機開始登機的時間。

我和好友Premal一直在文化大學推廣部開設不同的曼陀羅課程.為了讓對曼陀羅有興趣的朋友可以更為深入的進入曼陀羅的世界,學習引導技巧,以及認識其象徵性和療癒的功能,我們預計再明年三月將開設曼陀羅師資班.

這個師資班的內容非常豐富,將包含我和Premal多年教學和自我探索的經驗分享,也會發展出自己的曼陀羅塔羅牌,對顏色能量更深入的體驗等等活動.因為師資班對自己的震撼會是大的,所以有先前的必修課程.一個是我的曼陀羅分析工作坊(7月份將開設週末班),另一是premal的心靈彩繪班(5月中開課).強烈建議有興趣的朋友在今年內完成這兩個課程,以免明年上師資班時還要同時兼顧好幾各課程.而且師資班的內容是建立在這兩個先修課上的,先上過也可以給自己消化與沉澱的時間.

想要發展自己的曼陀羅工作/課程的朋友,也要把握這個機會,可以一次學習到兩種不同的工作方式與帶領風格.目前規劃師資班一年最多開兩次課,把握機會摟!

在習慣將藝術治療視為for兒童，並以分析取向為主來認識創作的台灣社會，近年也慢慢認識了人本和靈性為主軸的藝術治療。但是目前市面上的相關書籍，仍以分析取向為主。所以當我看到梁老師以自己的經驗所寫下以人本、超個人心理學為主軸的藝術治療，甚是開心。我的工作以實務為主，看到有學術背景的人將許多經驗整理出來，有種更易為自己定位，也有更容易介紹藝術治療的感受。

畫圖是一個認識自己的好方法，在繪畫的時候，你會自然地將自己的信念、觀察事物的方式、對自己的觀點、對生活的觀點投射在圖畫中。帶著接納與愛來看自己的作品，會帶給自己許多覺察。Heather Williams就提出了一個概念，在素描中認識自己。Heather將平日常被拿來做為素描的對象做了規類，一一反映出我們的世界觀。

門：象徵了你的意識，你畫的門以及門裡的事物，反映了你的焦點所在
窗：你對生活的看法（我認為是對生活的期許）
桌子：反映了你的興趣

天使夫人Doreen Viture在HayHouse Radio有開網路廣播的節目，每一次節目的開場，她都會針對當下的指引來傳達天使的祝福，或是抽一張天使卡。這些內容往往都是正在收聽的朋友，或是之後聽到的朋友所需要的。

在四月八日的節目中，一開始Doreen就透過天使的訊息來提醒大家，記得多和你的天使說話。我們每個人都有守護天使，他們以愛來呵護、陪伴我們。無論遇到什麼事，或是日子過得如何，天使都很樂意聽聽我們的心聲，給予我們支持與力量。但是天使從不違反自由意志，如果我們不想跟他祈禱，或是在困難時不接受他們，天使是無法介入我們的生活的。透過Doreen的提醒，天使想讓我們知道，我們沒有一個人是孤單的。無論何時何地，我們都有天使的看顧。向他們說話，向他們祈禱，與天使連結，天使有著滿滿地愛要給你。

Doreen也抽了一張守護天使指引卡：原諒的機會。這張卡片說「這個狀況讓你有機會去療癒、改善與釋放負面的模式。帶著意念去發掘他人內在神性的光與善良，我們會協助你放下無法寬恕的念頭、情緒與能量，並且使你提升到寧靜與慈悲的更高境界。」

最近遇到兩次詐騙的事件，都跟yahxx有關。

一次使使用拍賣，收到物品後的某一天，有人打電話給我，說我收貨的時候誤簽了中華郵政的分期付款單。可是我明明就是請賣家計新竹貨運，怎麼可能簽到郵局的呢？不過對方說出買家的名字、我購買的物品等等資料。後來我就把電話掛了，在依照網路上刊登的資料打去問賣家。我猜賣家很委屈吧，他說yahxx拍賣的很多大護照號都被盜，客戶資料外流，被詐騙集團拿去使用。但是跟yahxx反應都沒用。後來這位賣家就不再用郵局寄貨品，以避免買家遇到困擾。
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有些朋友面臨挑戰，想要尋求幫助時，會發現不知從何說起自己的問題，一時之間也搞不清楚治療師在問什麼。所以我產生了推薦書單的想法，想要尋求心理療癒的朋友可以先依自己的議題類別翻閱這些書。或者可以對於想談的議題有更多的瞭解和整理。這些書當然也可以是增長自我瞭解、整理思緒之用，也都是我覺得對自己很有幫助、很感覺的書。

如果你的議題和父母、家人相處有關----------家庭會傷人，張老師文化

如果你的議題和愛情、伴侶關係有關----------公主向前走，方智（女性版）。為自己出征，方智（男性版）。這兩本書雖有設定對象，但是對於想要瞭解另一半的朋友，兩本都可以讀讀。

幾年前因緣際會下，當過一次家族排列的代表，對於期待給當事人覺醒的力量，感到深深著迷。我一向是一個需要親身經驗才能學習的人，表達藝術治療中繪畫、肢體、戲劇等等方式，就是讓我以親身的經驗認識自己，也看到自己的閃躲的議題。而家族排列，也同樣地有這種力量，藉由和家人的距離、眼神是否交會、身體的姿勢等等實際呈現的排列，當事人有機會去看見真相，並在愛之中找到平衡。

但有趣的是，去年去找一位排列師，想體驗並瞭解自己的一些盲點時，這位排列師卻不願意幫我做排列。他說我還不夠痛苦，家族排列的能量不夠，若是硬要排，會走很多遠路。這對我而言是一個很新鮮的經驗。我明白他的意思，當人的痛苦不夠時，我們不會想改變，而是傾向留在原來的狀態。我並不覺得這位排列師冒犯到我，但是很驚訝他放棄一個個案的機會。這當然也讓我對於學習家族排列有著更多的好奇與問號。

我所知道的家族排列，很像心理劇，或是完形取向中使用空椅或是角色扮演等技術的一種方式。我受過家族治療的訓練，猜想家族排列也是以一個家庭為單位，來看待當事人的經驗。例如當事人的病痛可能來自家庭互動下的結果，而不僅僅只是當事人「有問題」。今年開始學習家族排列，而且是以所謂的新取向為學習的方向，讓我看到這一套新興的治療方式，有其深厚的世界觀，其實已超越了家族的限制，也超越了我對它原有的想像。作為一個心靈工作者，我很開心自己現在才開始這方面的學習。這是一個在對的時間所發生的對的事。

這一陣開始學的家族排列，有很多觀點和我對於人的觀點是相同的。在「家族系統排列治療精華」這本書提到對疾病的觀點，摘錄如下：

我們常常將疾病視為敵人，一種需要擺脫的東西。但事實上，疾病是一道來自身體的訊息，需要加以解碼。有時，身體想透過疾病來療癒過去的心理課題或情緒創傷，我們或許能夠發掘、瞭解其訊息。有時，雖然我們盡了一切努力要瞭解疾病卻都無解，需要將他看做超越我們理解、掌握的東西來接受、體認。

在這兩種情況下，都必須學習打破將疾病視為敵人、加以對抗，這個根深蒂固的社會習慣......我們在排列中看到的是：疾病通常是在強迫我們去看見一個被排除的人，想將疾病擺脫的努力，和想將一個人擺脫，或排除於家族系統之外的方式是相似的。

「每個人都可以是英雄。無論是老人或年輕人，每一個人，只要你希望，都可以點起一盞暗房裡的燈。」

這是電影「街頭日記」中，曾協助安妮法蘭克（被納粹迫害的女孩，在她逃亡日子中寫下的日記被出版為：安妮的日記）藏匿的吉斯女士，對著一群在街頭、幫派中混大的孩子所說的話。我很為這句話感動，英雄不必然是穿著緊身衣打擊壞人，而是一句關心的話，或是多一份的付出，我們就能為身旁的人點亮一盞燈。這盞燈無論強弱，都會為黑暗帶來些許溫暖，這就是英雄。

這句話讓我想到前兩年服務弱勢家庭時的經驗。一次是面對以砸辦公室來要錢的案家，仍須要好好地處理；一次是有人疑似自殺，我和社工報警，再到案家決定是否破門而入，還好及時救出燒碳自殺的媽媽。也立即安排孩子接受輔導，讓孩子受到的影響降到最低。我也想到曾是紅十字會急救教練的妹妹，在一個會議上遇見有人昏迷，立即施做CPR。雖然最後那人回天乏術，也盡了自己的一份心力。

最近在會談的過程中，發現一位女士從只批評自己轉變為可以讚美自己。這是一個美好、對她也不容易的轉變，但同時我們也發現，讚美自己的話語對她的生活改變有限。在更深入的了解之下，明白原來這位女士很少有被讚美的經驗。美好的語句很容易就流過，無法被自己接收進去。

我請她做了幾個深呼吸，想像對自己的稱讚化為金光吸入體內。這股金色的能量會在身體中循環，讓每一個細胞都收到這份禮物帶來的美好祝福。

做完了這個練習，這位小姐的身體舒緩了許多，也開始覺得自己接受了讚美，似乎可以開始相信自己真的做了好事，真的值得被珍惜。

我一直對於印地安文化有著強烈的感受，總是被他吸引。感覺身上有著這樣的傳承，不是血緣上的關係，而是一種透過冥冥之中的力量，讓我覺得和印地諳人的文化、傳說、生活，有著熟悉和熱寫沸騰的感覺。在聖地雅哥的三年時間，我只認識了一位印地安人，也沒有特別想到印地安保留區。可是回國之後，想回San Diego的渴望卻沒停止過，好似家鄉對我的呼喚一般。

西雅圖酋長的宣言一文，被認為是環保方面的呼籲。但是對我來說，是對生命的呼喚。一草一木，甚至是山脈流水，並非沒有靈魂的生命。他們是支持這個地球的一部份，正如人類的生命需要被尊敬，他們也需要人類敬重。

很多時候覺得為了適應現代社會的我們，變得快速、緊繃，眼裡只看得到利益，只想著如何用最短的時間獲得成果。但是生命的本質——靈魂，卻乾枯了、不知為何而活，不知存在的意義。下面的文章，彷彿再度勾起靈魂的渴望，讓我再次想要好好活著，活出生命最閃亮的美麗。

初見它… 有種當頭棒喝的感覺!
一篇名為『邀請』的短文，邀請你勇敢無懼地活進當下的生命。

如果生命最終會歸零，那人為什麼還要努力？如果你所擁有的都帶不走，為什麼要一直辛苦奮鬥？你如果知道自己蓋的大樓，最終將成為一堆廢虛，那麼當初又何必建造它？

你想過嗎？當你的身體睡著的時候，你在哪裡？當你長大，老了，那個兒童時期和年輕的你在哪裡？在你出生之前你又在哪裡？ 如果身體是唯一的真相，在你裡面沒有任何超越身體以外的存在，那活著又有什麼意思呢？何必活得那麼老？何必受苦受難？明天醒來的目的何在？似乎一點意義也沒有。

現行的教育體制只是預備學生將來從事社會所認同的職業，以謀生為主要的目標。它與生活的舒適有關，卻與心靈的快樂無關。一些巨星、富豪、高官，他們已得到金錢、權力、名氣，為什麼還不滿足？為什麼沮喪和空虛？為什麼要吸毒？肉體的滿足無法填補心靈的空虛，每個人在物質生活之外，都有精神上的需要及心理的慰藉，對自己從何而來，要到何處具有好奇心。

容格說：你抵抗的將會持續。從吸引力法則的角度來說，你所討厭的、抵抗的、反對的，因為仍持續受到你的關注，所以不會從你的生命裡消失。就好像我們告訴自己不可以生氣、悲傷、或是沮喪，我們在壓抑的同時也給予這些情緒孳長的能量。面對我們討厭的情境、工作夥伴、或是敵對的廠商時，我們越是想辦法對抗他們，依據吸引力法則，我們也會一直將之保留在生命中，無法自由。以下的引片來自秘密的影片片段，對於作用力與反作用力有更為詳細的說明。



在看完了影片的介紹，不想得你會不會注意到，我們常常在生活中使用反作用力。特別是在於自己不贊成的議題之上，我們很容易用言語、行為去表達反對，而實際上是吸引了這些反對的事物來到生命中。這樣的狀況在政治操弄中特別容意見到。

天使卡類似塔羅牌，可以顯示我們面對的阻礙，以及未來的方向。而不同的是，天使給予的訊息充滿了愛與光芒，深深回應靈魂的需要。下面一位網友的分享，就顯示了即便你不知到要詢問什麼，天使的回應仍是你最需要的。

我們知道身體上的不舒服要找身體的醫生來協助，但是很多時候，身體的問題源自心理或是能量的不平衡，顏色的冥想可以減緩這些因素引起的不適。

這一類身體的不舒服最常見的是腹部不適，例如感覺肚子漲漲的、絞痛、發冷等等。腹部腸胃的問題常跟心理的焦慮和擔憂有關，這時可以觀想（想像）有黃色或是橘色的光包圍腹部。很快的，腹部就可以覺得比較溫暖和安心，腸胃翻騰的感覺也會緩和一點。

胸悶、喘不過氣、或是呼吸急促，多半是因為壓力感和緊張造成的。這時可以做深呼吸，並且觀想吸入藍色或是綠色的光，深深地吸入肺部。慢慢地，呼吸可以變得更深長，而吐氣的時候，也會更為的輕鬆。

最近在帶活動和接案的過程中，發現大家都很需要先有一段放鬆的時間，讓自己的心靜下來，身體也調整到一個舒適開放的狀態。當我們的身心都可以鬆弛，感到安全與開放的時候，內在的感受也才可以浮現出來，讓我們有機會去檢視、安撫。當然，光是放鬆這件事，就是大家都需要的了。前一陣到學校做演講，更是注意到在做放鬆練習時，才是大家最投入，也覺得最需要的時段。

過去國內的放鬆錄音帶很多是醫生自己錄的。現在風潮唱片推出了四片合集的冥想CD，真的很適合需要好好休息充電的朋友使用。溫柔的音樂與懷慈堅定又柔和的音調，讓我們可以放心地隨著CD的引導放鬆身體，並隨之進入幻想的旅程。

這四篇CD各有不同的主題，我特別喜歡第一張「放鬆、呼吸與微笑」。在這個稱為全身掃描放鬆法的CD中，你什麼都不用作，只需靜靜地躺著，注意你的身體就好了。而這樣簡單的動作，就可以讓我們安靜下來，從煩躁的生活中抽離開。這張CD也是我在課程活動中最常使用的一張，是讓大家進入內在世界的一個美好開始。

生氣在很多人的心中是不被允許的。主管氣員工動作慢，卻不允許自己可以因這個原因生氣，因為這表示自己不是個高EQ的主管。孩子氣父母對自己的忽略和傷害，卻不允許自己生父母的氣，因為那表示自己是個不孝的孩子。我自己有時也有這樣的心情，不允許自己對工作的夥伴生氣，因為那表示自己不是個好的治療者。但是你看得出來這些不允許的意涵是什麼嗎？

每一次我們不允許自己生氣，就是在告訴自己：你不夠好！你做錯了！也就是說我們在批判自己，打從心底否定自己自然的感受。那麼生氣會被留在我們的身體裡，成為胸悶、頭痛、胃痛等等身體不適的原因。

當一股煩躁、令人想要大聲叫罵的生氣情緒出現時，如果注意到自己有批判、責備的念頭，請記得寬恕自己。生氣不是罪過，它是當事情不如預期，或是覺得自己被傷害時會有的一種情緒。每個人，都曾有這樣的感受，也都會再有這樣的情緒。